Amino Asit Kullanımı için En Uygun Zamanlar Hangileridir?

İnsanlar için amino asitler önemlidir. Çünkü vücudun tüm dokularının yapı taşları amino asitlerdir.

Amino Asit Kullanımı için En Uygun Zamanlar Hangileridir?
06 Temmuz 2017 Perşembe 23:53

İnsanlar için amino asitler önemlidir. Çünkü vücudun tüm dokularının yapı taşları amino asitlerdir. Bu nedenle de hangi insan olursa olsun amino asit desteği alması iyi olacaktır. Özellikle de sporla uğraşan kişilerin antrenman sırasında performanslarını yükseltmeleri buna bağlıdır. Amino asitler farklıdır bu nedenle de her amino asitin birbirinden farklı faydaları vardır. Bu nedenle de bir zaman aralığı vermenin faydası yoktur.

Vücut geliştirme sporcuları başta olmak üzere ağır spor yapan kişilerin enerji ihtiyaçları fazla olacaktır. Üstelik spor anında zarar gören kas kütlelerinin onarılması gerekir. Bunun içinde amino asit desteğine ihtiyaç duyarlar. Yoğun bir antrenman programına sahipseniz o zaman kaybettiğiniz gücünüzü de yerine koymak durumundasınız.  Hele ki BCAA’lar bu antrenmanlar sırasında kaybetmiş olduğunuz gücünüzü geri kazanmanıza yardımcı olacaktır. Yoğun antrenman içerisinde olan kişilerin büyük sıkıntılarından bir tanesi de kaslarında meydana gelen ağrılardır. BCAA kullanan kişiler ise bu ağrılardan da bu sayede kurtulabileceklerdir.

Antrenmanlara başlamadan önce almanız halinde doğru bir tercih yapmış olursunuz ancak aç karnına egzersiz yapmaktan da her zaman uzak durmalısınız. Aksi takdirde BCAA’lar sizde ağrıya neden olabilecektir. En iyi performansınızı da BCAA alarak kazanabilirsiniz.  Peki bu ek gıda takviyesi olan amino asitleri[bkz1] ne zaman ve ne şekilde kullanmanız gerektiğini biliyor musunuz?

Kahvaltıdan Önce

Kahvaltı öncesinde antrenman yapın ve ya yapmayın araştırmalar bize gösteriyor ki aç karnına alınan amino asitlerin faydası vardır. Hatta amino asitler büyüme çağında olan kişilerin büyüme hormonlarnın seviyesini artırdığı belirlenmiştir.

Antrenmandan Önce

Ağır antrenman yapan kişiler için genelde daha fazla enerji sağlanabilmesi için karbonhidrat ağırlıklı beslenmesi[bkz2] tavsiye edilir. Ancak amino asitlerde en az karbonhidratlar kadar faydalıdır. Antrenman öncesinde almış olduğunuz bir amino asit antrenman sonrasında oluşabilecek olan kas ağrılarınızı da engeller.

Antrenman Sırasında

Antrenman sırasında amino asit kullanmanız yıkılan kas kayıplarınızın yeniden onarılmasına hatta kas kayıplarınızın olmamasına neden olur. Zarar gören kaslar amino asitler sayesinde daha hızlı bir şekilde onarılırlar bu nedenle de iyileşmesinde etkilidir. Antrenman esnasında amino asit kullandığınız da kaslarınızdaki protein sentezi daha da artacak bu sayede de kaslarınız daha çabuk gelişmeye neden olacaktır.

Antrenmandan Sonra

Amino asitler vücut sağlığınız için faydalıdır. Bu nedenle de antrenman öncesinde olduğu gibi sonrasında da kullanılması önemlidir.

Yukarı da belirtmiş olduğumuz gibi aslında amino asitlerin belli bir kullanım zamanı yoktur. Bu yüzden hem spor öncesinde spor esnasında ve spor sonrasında da çok rahat bir şekilde tüketilebilmektedir. Yeter ki, ihtiyaçlarınızın farkında olup doğru bir biçimde miktarı aşmadan kullanabilin. Bu konuda da spor eğitmeninizden destek alabilirsiniz.

Kısacası ağır antrenmanlarla uğraşan sporcular için amino asitler oldukça önemlidir. Aksi takdirde kaybolan enerjinin yerine yenisi konulmayacağı gibi kas kayıplarının da oluşmasına[bkz3] neden olunacaktır. Bu sayede de istenilen bir vücut ölçüsü yakalanamayacağı gibi ciddi anlamda da size sıkıntı yaratabilecek sorunlar meydana gelebilecektir. Spor anında fazla enerji harcayan bir kişi çabuk yorulur ve halsizlik güçsüzlük gibi şikayetlerle karşı karşıya kalacaktır. Dolayısıyla sporcu bir kimliğe sahipseniz bu durumu kendi lehinize çevirebilecek olan bir durum içerisinde olmanız gerekir. Spor insan sağlığı için önemli bir konudur. Özellikle de vücut geliştirme gibi insanın doğrudan kas kütlesini ilgilendiren bir sporla uğraşıyorsanız o zaman bu dengeye çok dikkat etmek durumundasınız. Bu sizin vücudunuz ve sağlığınız için önemli bir konudur.



İlgili Galeriler
Yorum Ekle
İsim
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.