Kramp girmesi durumunda yapılması gerekenler
 Kramplar genellikle sıcak havalarda ağır egzersizler sırasında istemsiz kas kasılmaları sonucu oluşmaktadır ve acı verici olabilmektedir.
 
Bu kasılmalar geceleri bacağınıza giren tipik kramplara kıyasla daha yoğun ve daha uzun süreli olabilirler. Genellikle yetersiz sıvı alımı da kramplara neden olmaktadır.
 
Kramplar en sık olarak kol, bacak, karın duvarı ve sırtınızdaki kaslarda meydana gelse de, egzersiz yaparken vücudunuzdaki herhangi bir kasta da kramp oluşabilir.
 
Herhangi bir kasınıza kramp girmesi durumunda yapılması gerekenler ise şu şekilde:
 
Kaslarınızı dinlendirin ve vücudunuzu soğutun.
 
Su veya elektrolit içeren spor içeceklerinden için.
 
Etkilenen kas grubunun kasılmasının açılması için yavaşça germe hareketleri yapın.
 
Kramp girip geçtikten hemen sonra veya uzun saatler boyunca yorucu aktiviteler yapmaktan kaçının.
 
Kramp bir saatten fazla sürüyor ve uzun süreler geçmiyor ise, bir doktor ile görüşün.
 


Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.

banner211