Alexa

Prof. Dr. Fzt. Sema Savcı, “Kalp Yetersizliği” Tedavisinde Yürümek

Kalp Yetersizliği kalbin dokulara gerekli oksijenlenmiş kanı pompalama becerisindeki kayıp olarak tanımlandığını söyleyen Prof. Dr. Fzt. Sema Savcı, 5 adımda egzersiz ile kalbin nasıl korunacağı formülünü açıkladı.

Prof. Dr. Fzt. Sema Savcı, “Kalp Yetersizliği” Tedavisinde Yürümek

Türkiye Fizyoterapistler Derneği Üyesi Prof. Dr. Fzt. Sema Savcı, kalp sağlığının nasıl korunacağı konusunda bilgilendirirken yürümeninde önemine dikkat çekti. Kalp Yetersizliği kalbin dokulara gerekli oksijenlenmiş kanı pompalama becerisindeki kayıp olarak tanımlandığını belirten Savcı; "İstirahat veya egzersiz sırasında nefes darlığı, göğüs ağrısı, baş dönmesi, yorgunluk, bitkinlik veya ayak bileklerinde şişlik gibi şikayetleriniz varsa kardiyoloji uzmanı kontrolünde ilaçlarınızı doğru ve zamanında kullanmanız gerekmektedir. Kalp yetersizliği tanısı aldıysanız ve semptomlarınız ilaçla kontrol altına alındıysa güvenli egzersiz yapabilirsiniz." dedi.

Kalp yetersizliğinde egzersiz yapmanın faydaları nedir?

  • Kalbinizi korur ve güçlü kılar
  • Kilo kontrolünüzü sağlar
  • Daha enerjik olmanıza yarar ve iyi hissetmenizi sağlar
  • Kolestrolünüz düşer, tansiyonunuz sağlıklı kalır
  • Dolaşımınızı artırır
  • Geceleri daha iyi uyumanıza katkı sağlar ve stresinizi azaltmanıza yardım eder

5 adımda egzersiz ile kalbinizi nasıl korursunuz?

Egzersize başlamadan önce mutlaka fizyoterapistinize danışın!
Her zaman ısınmayla başlayın, soğumayla bitirin
Isınmak için yavaşça yürümeye 5 dakikanızı ayırın ve soğumak için 5 dakika yavaş yürüyün ve esneme egzersizleriyle sonlandırın.

Her gün 30 dakika veya haftanın en az 3 günü yürümek önemli bir hedeftir.
Eğer egzersizinizi tek seferde yapamıyorsanız günde 3 kere 10 dakikalık periyotlara ayırabilirsiniz.

Adım sayar yardımı ile adımlarınızı ve ne kadar mesafe yürüdüğünüzü kaydedebilirsiniz.

Semptomlarınızı gün içerisinde ve egzersiz sırasında izlemeyi unutmayın!
Nefes darlığı, yorgunluk, kalp hızı ve kan basıncınızı egzersiz öncesinde ve sonrasında takip edin.

Güvenliğiniz İçin;

Egzersiz boyunca nefes almanızın ve kalp hızınızın artması normaldir,

Dışarısı çok soğuk ya da çok sıcaksa egzersiz yapmayın.
Aktivite boyunca yorulmaya başlarsanız, durun ve dinlenin. Dinlenme sırasında solunum egzersizleri yapmanız dinlenmenizi kolaylaştıracaltır.
Ağır nesneleri kaldırmayın, itmeyin veya çekmeyin
Aktivitelerinizi gerçekleştirirken nefesinizi tutmayın
Yürüyüş sırasında rahat ayakkabılar ve giysiler giyin.

KAPSAMHABER

YORUM EKLE