Adet gören kadınların yarısından fazlası, her ay bir ila iki gün regl ağrısı (dismenore) yaşar. Adet sancısı ya da ağrılı adet görme, adet döneminde (menstrüasyon) rahim iç zarının (endometrium) ayda bir kez döküldüğünde ortaya çıkar. Bu, midenizde, belinizde, kasıklarınızda veya üst baldırlarınızda ağrıya neden olabilir. Rahim iç zarından salgılanan prostaglandin adı verilen bir hormon, rahminizdeki bölgesel kas kasılmalarını tetikler. Bu kasılmalar ağrı ve inflamasyona neden olur. Ağrılı adet görme, dismenore olarak da adlandırılır. Her ay adet krampları ile uğraşmak acı verici olduğu kadar sinir bozucu olabilir. İyi haber şu ki, regl kramplarını hafifletmenize yardımcı olabilecek pek çok çare var. Bu tekniklerin, özellikle kronik durumlar için her zaman işe yaramayacağını hatırlamak önemlidir, ancak hafif ila orta dereceli dönem ağrılarında rahatlama sağlayabilirler.
- Şişkinliği azaltmak için daha fazla su için
- Krampları yatıştırmak için ısı uygulayın
- Enflamasyonu ve kas spazmlarını hafifletmek için bitki çaylarının tadını çıkarın
- Regl ağrısını iyileştirmek için kafeinsiz kahveye ulaşın
- Fiziksel egzersiz yapın
- Zihinsel ve fiziksel dönem semptomlarını iyileştirmek için stresi azaltın
- Menstrüel krampları rahatlatmak için iltihap önleyici yiyecekler yiyin
- Regl ağrılarından kurtulmak için ağrı kesici ilaçları alın