Alexa



Cinsel performansınızı iyileştirin!

Sağlığınızı iyileştirmenin en iyi yollarından biri kardiyovasküler egzersiz. Seks kalp atışlarınızı hızlandırabilir, ancak düzenli egzersiz kalbinizi formda tutarak cinsel performansınıza yardımcı olabilir.

Sağlık 22.10.2019, 08:46 22.10.2019, 14:51
Cinsel performansınızı iyileştirin!

Bütün gece cinsel aktiviteyi yatakta sürdürmeyi düşünüyorsanız, yalnız değilsiniz.

Birçok erkek cinsel performansını arttırmanın yollarını arıyor. Bu, mevcut sorunları iyileştirmeyi veya eşinizi mutlu etmek için yeni yollar aramayı içerebilir.

Piyasada birçok erkek geliştirme hapı var, ancak eczane ziyaret etmek zorunda kalmadan daha sıkı ve daha uzun süre kalmak için birçok basit yol var.

Penisinizin kan basıncında çalıştığını ve dolaşım sisteminizin en iyi durumda çalıştığından emin olun. Temel olarak, kalbiniz için iyi olan cinsel sağlığınız için iyidir.

Cinsel performansınızı arttırmanın başka kolay yollarını bulmak için okumaya devam edin veya cialis hap kullanın.

1. Aktif kalın

Sağlığınızı iyileştirmenin en iyi yollarından biri kardiyovasküler egzersiz. Seks kalp atışlarınızı hızlandırabilir, ancak düzenli egzersiz kalbinizi formda tutarak cinsel performansınıza yardımcı olabilir.

Günde otuz dakika koşu ve yüzme gibi ter atma egzersizi libidonuzu güçlendirmek için harikalar yaratabilir.

2. Bu meyve ve sebzeleri yiyin

Bazı yiyecekler kan akışını arttırmanıza da yardımcı olabilir. Onlar içerir:

Soğan ve sarımsak. Bu besinler nefesiniz için harika olmayabilir, ancak kan dolaşımınıza yardımcı olabilirler.
Muz. Potasyum bakımından zengin olan bu meyve kan basıncınızı düşürmeye yardımcı olabilir, bu da önemli cinsel parçalarınıza fayda sağlayabilir ve cinsel performansı artırabilir.
Biberler ve biberler. Tamamen doğal baharatlı yiyecekler, hipertansiyon ve iltihaplanmayı azaltarak kan akışınıza yardımcı olur.

3. Bu etleri ve diğer yiyecekleri yiyin

İşte daha iyi kan akımı elde etmenize yardımcı olabilecek bazı yiyecekler:

Omega-3 yağlı asitler. Bu tip yağ kan akışını arttırır. Somon, ton balığı, avokado ve zeytinyağında bulabilirsiniz.
B-1 Vitamini. Bu vitamin, sinir sisteminizdeki sinyallerin beyninizden penisine giden sinyaller dahil daha hızlı hareket etmesine yardımcı olur. Domuz eti, yerfıstığı ve barbunya fasulyesinde bulunur.
Yumurtalar. Diğer B vitaminleri yüksek, yumurta hormon seviyelerini dengelemeye yardımcı olur. Bu, çoğu zaman ereksiyonu engelleyen stresi azaltabilir.

4. Stresi azaltmak

Stres, libidonuz da dahil olmak üzere, sağlığınızın tüm alanlarını etkileyebilir.

Stres, kalp atış hızınızı (kötü şekilde) ve kan basıncınızı artırır. Her ikisi de cinsel istek ve performansa zarar veriyor.

Psikolojik stres ayrıca ereksiyon veya orgazma ulaşmayı da etkileyebilir cialis hap deneyin.

Egzersiz stresi azaltmak ve sağlığınızı iyileştirmek için harika bir yoldur.

Eşinizle stresiniz hakkında konuşmak, aynı zamanda ilişkinizi güçlendirirken sizi sakinleştirebilir.

Stres ayrıca, cinsel performansınıza zarar verebilecek sigara içmek veya alkol tüketimi gibi kötü alışkanlıkları da tetikleyebilir.

5. Kötü alışkanlıkları tekmelemek

Sigara içmek ve alkol almak gibi gevşemek için güvendiğiniz şeyler de cinsel performansı etkileyebilir.

Çalışmalar az miktarda kırmızı şarabın dolaşımı iyileştirebileceğini öne sürse de, çok fazla alkolün olumsuz etkileri olabilir.

Uyarıcılar dar damarları daraltır ve iktidarsızlığa bağlanmıştır. Sigarayı bırakmak veya sigarayı bırakmak performansı arttırmada ilk adımlardan biridir.

Kötü alışkanlıkları, egzersiz yapmak ve iyi beslenmek gibi sağlıklı davranışlarla değiştirmek, cinsel sağlığın artmasına yardımcı olabilir.

6. Biraz güneş alın

Güneş ışığı vücudun melatonin üretimini durdurur. Bu hormon uyumamıza yardımcı olur, aynı zamanda cinsel dürtüleri de siler. Daha az melatonin, daha fazla cinsel arzu potansiyeli anlamına gelir.

Dışarı çıkmak ve güneşin cildinize çarpmasına izin vermek, özellikle vücudun daha fazla melatonin ürettiği kış aylarında cinsel sürüşünüzü uyandırabilir. Bu yüzden cialis sipariş edin.

Yorumlar (0)
parçalı az bulutlu
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Trabzonspor 26 53
2. Başakşehir 26 53
3. Galatasaray 26 50
4. Sivasspor 26 49
5. Beşiktaş 26 44
6. Alanyaspor 26 43
7. Fenerbahçe 26 40
8. Göztepe 26 37
9. Gaziantep FK 26 32
10. Denizlispor 26 31
11. Antalyaspor 26 30
12. Gençlerbirliği 26 28
13. Kasımpaşa 26 26
14. Konyaspor 26 26
15. Malatyaspor 26 25
16. Çaykur Rizespor 26 25
17. Ankaragücü 26 23
18. Kayserispor 26 22
Takımlar O P
1. Hatayspor 28 53
2. Erzurum BB 28 47
3. Bursaspor 28 46
4. Adana Demirspor 28 45
5. Akhisar Bld.Spor 28 45
6. Fatih Karagümrük 28 43
7. Altay 28 43
8. Ümraniye 28 40
9. Giresunspor 27 38
10. Keçiörengücü 28 35
11. Balıkesirspor 28 35
12. Menemen Belediyespor 28 35
13. İstanbulspor 27 33
14. Altınordu 28 31
15. Boluspor 28 25
16. Osmanlıspor 28 24
17. Adanaspor 28 20
18. Eskişehirspor 28 17
Takımlar O P
1. Liverpool 29 82
2. Man City 28 57
3. Leicester City 29 53
4. Chelsea 29 48
5. M. United 29 45
6. Wolverhampton 29 43
7. Sheffield United 28 43
8. Tottenham 29 41
9. Arsenal 28 40
10. Burnley 29 39
11. Crystal Palace 29 39
12. Everton 29 37
13. Newcastle 29 35
14. Southampton 29 34
15. Brighton 29 29
16. West Ham 29 27
17. Watford 29 27
18. Bournemouth 29 27
19. Aston Villa 28 25
20. Norwich City 29 21
Takımlar O P
1. Barcelona 27 58
2. Real Madrid 27 56
3. Sevilla 27 47
4. Real Sociedad 27 46
5. Getafe 27 46
6. Atletico Madrid 27 45
7. Valencia 27 42
8. Villarreal 27 38
9. Granada 27 38
10. Athletic Bilbao 27 37
11. Osasuna 27 34
12. Real Betis 27 33
13. Levante 27 33
14. Deportivo Alaves 27 32
15. Real Valladolid 27 29
16. Eibar 27 27
17. Celta de Vigo 27 26
18. Mallorca 27 25
19. Leganés 27 23
20. Espanyol 27 20