Türkiye Fizyoterapistler Derneği Üyesi Doç. Dr. Fzt. Ela Tarakcı, çocuklarda görülen omurga problemleri ve önleme yaklaşımları konusunda açıklmalarda bulundu. Çocuklarda ve gençlerde artan hareketsiz yaşam tarzı günümüzde önemli sağlık problemlerini de beraberinde getirdiğini belirten Tarakçı, Bu sağlık problemlerin başında kas iskelet sistemi ağrıları, skolyoz (omurga eğriği), kifoz (kamburluk) gibi omurgada görülen bozukluk olduğunu ifade ederek "Adolesan çağ, bireylerin vücut yapısının hızla değiştiği bir dönemdir. Bu dönemde yetersiz fiziksel aktivite ve hatalı postüral (duruş) alışkanlıklar, bireyin ileri dönem yaşantısını etkilemekte ve kronik dejereneratif rahatsızlıklara yol açmaktadır. Bu durumun önlenmesinde günlük yaşam tarzına fiziksel aktivitenin eklenmesi, doğru duruş ve ergonomik yaşam koşulları önemli bir yere sahiptir." dedi.Türkiye Fizyoterapistler Derneği Üyesi Doç.Dr.Fzt. Ela Tarakcı çocuklarda görülen omurga problemleri ve önleme yaklaşımları konusunda açıklamasını şu şekilde yaptı:
Fiziksel AktiviteHareketsiz yaşam tarzının azaltılarak çocukların fiziksel aktiviteye teşvik edilmesi, alınan ve harcanan enerji arasındaki dengenin kurulması gereklidir. Yaş guruplarına göre örnekler,
Tolere edilebilir mesafelerde yürüyüşler
Serbest oyun
Koşma, yüzme, yuvarlanma
Atma-tutma gibi aktiviteler
İp atlama
Top oyunları
Motor beceriler ve dengenin arttığı aktiviteler
Ağırlık eğitimine başlanabilir (ağırlık miktarı düşük, tekrar sayısı yüksek)
Ev işlerinde destek olma örnek verilebilir.Türkiye Fizyoterapistler Derneği Üyesi Doç. Dr. Ela Tarakcı, çocuklarda görülen omurga problemlerinin önlenebilmesi ve bireysel fiziksel aktivite programınız için fizyoterapistinize danışılmasının önemli olduğunu belirtti.
Omurga Problemlerine Yol Açan 7 Risk Faktörü şöyle:
- Hareketsiz yaşam
- Hatalı oturma ve çalışma alışkanlıkları
- Aşırı kilo
- Kas dengesizlikleri
- Uygun olmayan ayakkabı kullanımı
- Yanlış çanta taşıma
- Uzun saatler aynı pozisyonda kalma olduğunu belirtti.
- Okul taramaları
- Doğru vücut mekaniklerinin öğrenilmesi
- Vücut farkındalık eğitimi
- Fiziksel aktivite ve doğru spora yönlendirme (Dans, Yüzme, Beden Eğitimi Dersleri)
- Doğru ayakkabı kullanma
- Ergonomik koşulların sağlanması
- Omurga Sağlığı Okulları olduğunu ifade etti.
Fiziksel AktiviteHareketsiz yaşam tarzının azaltılarak çocukların fiziksel aktiviteye teşvik edilmesi, alınan ve harcanan enerji arasındaki dengenin kurulması gereklidir. Yaş guruplarına göre örnekler,
5 yaş çocuklar
Gün boyunca en az 180 dakika fiziksel olarak aktif olmalıdırlarTolere edilebilir mesafelerde yürüyüşler
Serbest oyun
Koşma, yüzme, yuvarlanma
Atma-tutma gibi aktiviteler
6-9 yaş
Yürüyüşİp atlama
Top oyunları
Motor beceriler ve dengenin arttığı aktiviteler
10-12 yaş
Fiziksel aktivite tercihini çocuk kendisi yaparAğırlık eğitimine başlanabilir (ağırlık miktarı düşük, tekrar sayısı yüksek)
13-18 yaş
Kişisel tercihe göre koşu, dans, yoga, yürüme, bisiklet, yarışa dayalı olan veya olmayan sporlarEv işlerinde destek olma örnek verilebilir.Türkiye Fizyoterapistler Derneği Üyesi Doç. Dr. Ela Tarakcı, çocuklarda görülen omurga problemlerinin önlenebilmesi ve bireysel fiziksel aktivite programınız için fizyoterapistinize danışılmasının önemli olduğunu belirtti.