Dr. Hüseyin Tapik, Doğru beslenme ile yaz mevsiminde yaşanan halsizliğin nasıl azaltılabileceğini anlattı. Organların ve metabolizmanın düzgün çalışmasını ve zararlı atıkların vücuttan uzaklaşmasını sağlayan su, yaz döneminde daha da önem kazandığını, sıcak havalarda terlemeye bağlı olarak sıvı kaybı yaşanabileceğini belirten Dr. Hüseyin Tapik, “Sıcakların etkisiyle artan terle su ve mineral kaybına bağlı olarak halsizlik yaşanabiliyor. Bunun için de yeterli miktarda su tüketimi büyük önem kazanıyor. Suyun yanı sıra evde hazırlanmış limonata, ayran ya da bol naneli cacık gibi probiyotik içecekler de tüketilebilir. Bu içecekler vücudun su ihtiyacını karşılamayla birlikte bağışıklık sistemini güçlendirerek, hastalıklardan korunmaya da yardımcı olur. Ayrıca ölçülü miktarda maden suyu da tercih edilebilir.” dedi.Doğal besinler ...Doğal besinlerle vücudun enerji ihtiyacının karşılanabileceğinin altını çizen Uzman Dr. Hüseyin Tapik, “Bu noktada ilk olarak mevsimsel sebze ve meyvelerin tüketilmesine dikkat edilmelidir. Bağışıklık sistemi açısından büyük önem taşıyan vitamin ihtiyacını karşılamak için elma, karpuz, kayısı, ahududu, avokado gibi meyveler tüketilmelidir. Her gün bir elmayı kabuğuyla birlikte yerseniz kabuğundaki quarcetin sayesinde bağışıklık sistemimiz güçlenir. Bununla birlikte yaz aylarının olmazsa olmazı domates, maydanoz, taze fasulye ve yeşil yapraklı sebzeler de vitamin açısından oldukça zengindir. Ceviz, badem, kabak çekirdeği, kan üzümü, erik kurusu, kayısı kurusu, fındık gibi ürünler içinde bulunan protein, lif, vitamin ve mineraller vücuda zindelik verir. Bu ürünlerin organik sertifikalı doğal, sağlıklı ve güvenilir olduğunu mutlaka dikkat edilmelidir.” dedi.Enerji veren ürünler tüketilmelidirYaz aylarında zinde kalabilmek için vücudun enerji ihtiyacını karşılayabilmek büyük önem taşıyor. İnsan vücudu için en önemli enerji kaynaklarının başında yer alan tahılların mutlaka tüketilmesi gerektiğini belirten Tapik, “Vücudun günlük olarak alması gereken enerji ihtiyacının büyük bir bölümünü tahıllardan karşılamak mümkündür. Buğday, yulaf, pirinç, çavdar, arpa ve mısır gibi ürünler, uzun süre tokluk hissi vererek vücudun daha zinde kalmasına yardımcı olur. Bu nedenle yaz aylarında da tüketmeme özen gösterilmelidir. Bununla birlikte Her yönü ile çok özel bir besin olan yumurta da dengeli bir enerji kaynağıdır. Fakat yumurtanın doğada gezen tavuk yumurtası olmasına dikkat edilmelidir. Ayrıca zamanda kısa süreye enerjiye dönüşen bal, pekmez gibi ürünler ve ölçülü bir şekilde çikolata tercih edilebilir.” dedi.
Sağlık
24 Ağustos 2022 - 23:57
HALSİZLİĞE KARŞI BESLENME ÖNERİLERİ
Doğru beslenme ile yaz mevsiminde yaşanan halsizliğin azaltılabileceğini belirten Dr. Hüseyin Tapik, bu günlerde tüketilmesi gereken besinleri anlattı.
Sağlık
24 Ağustos 2022 - 23:57