Süt, insanlar için önemli olduğu kadar hayvanlar içinde önemlidir. Süt, her bakımdan insanların sağlığı açısından tüm dünyada önemli olmuştur. İnsanların genellikle sağlıkla ilişkilendirdiği bir içecek olan süt, kalsiyum ve protein dahil olmak üzere büyüyen bir vücudu desteklemeye yardımcı olan değerli besinleri içermektedir. Peki, sütün faydaları nedir? süt insana sağladığı ne gibi faydalara sahiptir. Sütün içinde bulunan vitaminler nedir?Uzmanlar hem sağlıklı bir vücuda kavuşmak hem de fazla kilolarından kurtulmak isteyen vatandaşların günde 2 bardak süt tüketmesini öneriyor. 2 günde 2 bardak süt tüketimi hem kilo vermeye yardımcı olurken hem de bağışıklığı artırıyor ve güçlendiriyor.Amerikalılar için Beslenme Rehberinde resmi kaynaklar, yetişkinlerin sağlıklı bir diyetin parçası olarak her gün yaklaşık 3 fincan eşdeğer az yağlı veya yağsız süt tüketmelerini öneriyor.Beslenme ve Diyetetik Uzmanı Prof. Dr. Neriman İnanç konuyla ilgili yaptığı açıklamada, “Fazla kilo neredeyse çağımızın temel sorunu. Kilo sorununun minimum düzeye inmesi için sağlıklı ve uzun süre tok tutan, glisemik indeksi yüksek yiyecekler tüketilmesi öneriliyor. Düzenli olarak her gün içilen 2 bardak süt de düzensiz ve sağlıksız beslenmeyle alınan kiloları önlemede önemli bir yer tutuyor”diyor.Sütün sizi tok tutabilen ve abur cubur yeme isteğinizi azaltan tam planlı bir gıda olarak bilinir. Süt kemiklerinizi de güçlendirebilecek iyi bir kalsiyum kaynağına sahiptir. İnsanlar keçi, deve, koyun gibi birçok hayvandan süt tüketir ancak inek sütünün en sağlıklısı olduğu bilinmektedir. Bununla birlikte, inek sütü, pek çok faydası olan A2 sütü kategorisine girmektedir.
4.8 g karbonhidrat
3.25 gr yağ
3.15 g protein
100 gramlık az yağlı süt şunları içerir :43 kalori
4.97 g karbonhidrat
0.97 gr yağ
3.48 g protein
100 gram soya sütü şunları içerir :33 kalori
1.67 g karbonhidrat
1.67 gr yağ
2.92 g protein
Tüm sütün sağladığı bazı önemli besinler şunları içerir:KalsiyumSüt de dahil olmak üzere süt ürünleri, en zengin diyet kalsiyum kaynakları arasındadır. Kalsiyum, kemik ve diş sağlığı, kan pıhtılaşması ve kan basıncı için gereklidir. D vitamini ince bağırsakta kalsiyum emilimini desteklediğinden ve magnezyum vücudun kemiklere kalsiyum almasına yardımcı olduğundan, kalsiyum açısından zengin yiyecekleri magnezyum ve D vitamini kaynakları ile eşleştirin .
Süt Hakkında Bilmesi Gerekenler:
- Süt içmek stresi ve yorgunluğu azaltır
- Bir bardak soğuk süt tüketmek asitliği önler
- Süt, kilo vermeye yardımcı olan konjuge linoleik asit içerir.
- Günde bir bardak süt vücudunuzun bağışıklığını artırabilir
- Süt, merkezi sinir sistemini koruyan yüksek bir B12 vitamini kaynağına sahiptir . Ayrıca yiyeceğinizi enerjiye dönüştürmeye yardımcı olur. Her yıl 1 Haziran genellikle Dünya Süt Günü olarak kutlanır.
- Süt, sağlıklı bir bağışıklık sistemini korumaya yardımcı olan ve cildinizi sağlıklı tutan zengin bir A vitamini kaynağına sahiptir .
4.8 g karbonhidrat
3.25 gr yağ
3.15 g protein
100 gramlık az yağlı süt şunları içerir :43 kalori
4.97 g karbonhidrat
0.97 gr yağ
3.48 g protein
100 gram soya sütü şunları içerir :33 kalori
1.67 g karbonhidrat
1.67 gr yağ
2.92 g protein
Tüm sütün sağladığı bazı önemli besinler şunları içerir:KalsiyumSüt de dahil olmak üzere süt ürünleri, en zengin diyet kalsiyum kaynakları arasındadır. Kalsiyum, kemik ve diş sağlığı, kan pıhtılaşması ve kan basıncı için gereklidir. D vitamini ince bağırsakta kalsiyum emilimini desteklediğinden ve magnezyum vücudun kemiklere kalsiyum almasına yardımcı olduğundan, kalsiyum açısından zengin yiyecekleri magnezyum ve D vitamini kaynakları ile eşleştirin .