Prof. Dr. Nevzat Tarhan, yürüyüşün fiziksel ve zihinsel sağlığa olan etkileri üzerine açıklamalarda bulundu. Prof. Dr. Tarhan, özellikle baldırlarda bulunan kasların, vücuttaki dolaşımı destekleyerek kalbin yükünü hafiflettiğini belirtti.
Baldırlar: Vücudun ikinci kalbi
Prof. Dr. Tarhan, baldırlardaki kasların, kan dolaşımını destekleyen ve kalp üzerindeki yükü azaltan bir pompa görevi gördüğünü ifade etti. “Baldırlardaki kaslar, kasılıp gevşeyerek kanın yukarı doğru pompalanmasını sağlar. Bu nedenle, bu kasların sağlıklı çalışması büyük önem taşır. Günde 5 bin adım yürüyerek bu kasların işlevini desteklemek, dolaşım sistemini rahatlatır ve kalp sağlığını korur.” dedi.Yürüyüşün beyin sağlığına etkisi
Yürüyüşün sadece fiziksel değil, aynı zamanda zihinsel sağlık üzerinde de olumlu etkileri olduğuna dikkat çeken Tarhan, “Beynimiz, yaklaşık 100 milyar hücreden oluşur ve bu hücrelerin arasında milyonlarca bağlantı vardır. Yürüyüş, beynin kimyasını düzenler, stres yönetimini kolaylaştırır ve mutluluk hormonlarının salgılanmasını destekler.” ifadelerini kullandı.Epigenetik ve yaşam tarzının önemi
Epigenetik değişimlerin, yaşam tarzı ile doğrudan bağlantılı olduğunu belirten Tarhan, şu açıklamalarda bulundu: “Sağlıklı yaşam tarzı tercihleri, gen ifadesini etkileyebilir. Yürüyüş gibi fiziksel aktiviteler, beynin nöroplastisite yeteneğini artırarak daha sağlıklı düşünce süreçlerini destekler.”Stresi yönetmek için nefes egzersizleri
Prof. Dr. Tarhan, stres yönetiminde doğru nefes almanın önemine de değinerek, “Derin nefes almak, sinir sistemini gevşetir ve dolaşımı destekler. Özellikle yürüyüş sırasında doğru nefes teknikleri uygulanırsa, fiziksel ve zihinsel faydalar artar.” dedi.Uzun vadeli mutluluk ve sağlıklı yaşam
Tarhan, mutluluk hormonları ve zihinsel süreçlerin yönetiminin sağlıklı bir yaşam için önemli olduğunu belirtti. "Olaylara olumlu bir bakış açısı geliştirmek ve sağlıklı alışkanlıklar edinmek, hem zihinsel hem de fiziksel sağlığı korumada kritik bir rol oynar." ifadelerini kullandı. 
