Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Uzm. Dr. Bahar Ataş, çocukların bağışıklık sistemini güçlendirmek için doğal ve sağlıklı alışkanlıkların önemine dikkat çekiyor. İşte, bağışıklık sistemini desteklemek ve hastalıklara karşı direnci artırmak için öneriler:
Beslenmenin Önemi
- C ve D Vitamini: Turunçgiller, yeşil yapraklı sebzeler ve güneş ışığı D vitamini ihtiyacını karşılamada yardımcıdır.
- Çinko ve Omega-3: Kuruyemişler, balık ve tam tahıllar bağışıklık sistemini destekler.
- Kahvaltının Önemi: Güne güçlü bir kahvaltı ile başlamak, çocukların okuldaki performansını artırırken bağışıklığını güçlendirir.
- Meyve ve Sebze: Renkli meyve ve sebzelerden düzenli tüketim sağlanmalıdır.
Düzenli Kontroller
Çocukların yıllık sağlık kontrollerinin aksatılmaması gerektiğini vurgulayan Uzm. Dr. Ataş, demir, B12, D vitamini ve tiroid açısından tarama yapılmasını öneriyor. Eksiklik durumunda uygun takviyeler ve preparatlar kullanılabilir.Günlük Alışkanlıklar
- Uyku Düzeni: Çocukların bağışıklık sistemi için yeterli uyku çok önemlidir. En geç 21.00'da uyumaları önerilir.
- Hijyen Kuralları: El yıkama gibi basit alışkanlıklar hastalıklardan korunmada etkili olur.
- Fiziksel Aktivite: Çocukların açık havada oyun oynaması, bağışıklık sistemini güçlendiren fiziksel aktivitelerdendir.
Stres Yönetimi ve Aile Desteği
- Stres Seviyesini Azaltmak: Çocukların stresten uzak bir ortamda büyümesi, bağışıklık sistemi üzerinde olumlu etkiler yaratır.
- Sosyal Destek: Aile içi sıcak bir atmosfer ve duygusal destek, çocuğun genel sağlığı için büyük önem taşır.
