Aile Danışmanı Ebru Özer Özkul, anksiyetenin kişinin kaygı ve korku gibi duygulara karşı kontrol edemediği tepkiler vermesine neden olan yaygın bir rahatsızlık olduğunu belirtti. Özkul, anksiyete türleri ve bu durumla nasıl başa çıkılabileceği hakkında önemli bilgiler verdi.![](https://www.kapsamhaber.com/images/files/2024/06/666014348feac.png)
![](https://www.kapsamhaber.com/images/files/2024/06/666014348feac.png)
Anksiyete Belirtileri
Anksiyete bozukluklarında, kişilerin zihin ve bedenin birbirinden bağımsızmış gibi hareket ettiğini ve çoğu zaman kontrolü yitirme durumu ile karşılaştığını kaydeden Ebru Özer Özkul, “Anksiyete yaşayan kişilerde birtakım fiziksel ve duygusal tepkiler ortaya çıkar. Birçok kişi gergin ve huzursuz hisseder. Kalp atışları hızlanır, hızlı solunum ve aşırı terleme gibi fiziksel belirtiler eşlik eder. Bazen titreme, halsizlik ve bitkinlik yaşanır. Endişe ve korku duygusundan dolayı hiçbir işe konsantre olamazlar. Bazen de uykusuzluk yaşarlar,” diye konuştu.Anksiyete Türleri
Ebru Özer Özkul, anksiyete bozukluğunun türlerine göre risk gruplarının farklı olduğunu belirtti. Örneğin, Yaygın Anksiyete Bozukluğu daha çok kadınlarda görülürken, gelecek kaygısı ve sosyal anksiyetenin daha çok erkeklerde görüldüğünü dile getirdi.İmpulsif Anksiyete
İmpulsif anksiyete, bilinçdışındaki dürtüsel yapının aktive olmasından kaynaklanır. Bu dürtülerin bastırılması gerektiğini belirten Özkul, bastırma ve yansıtma gibi savunma mekanizmalarının devreye girdiğini ifade etti.Seperasyon Anksiyetesi (Ayrılma Anksiyetesi)
Seperasyon anksiyetesi, ayrılma anksiyetesi anlamına gelir. Bebeklik döneminde anneden ayrılma sürecinin sancılı olduğunu belirten Özkul, yetişkinlikte de benzer durumların yaşanabileceğini, örneğin bir kişinin eşinden veya işinden ayrılmakta zorlanabileceğini dile getirdi.Kastrasyon Anksiyetesi
Kastrasyon anksiyetesi, Freud’un gelişimsel teorisine göre 3-6 yaşlar arasında ortaya çıkan bir anksiyete türüdür. Erkek çocukların, annelerine duydukları arzular nedeniyle babaları tarafından cezalandırılma korkusu yaşadıklarını belirten Özkul, yetişkinlikte bu korkunun farklı figürlerle devam edebileceğini söyledi.Süperego Anksiyetesi (Suçluluk Anksiyetesi)
Süperego anksiyetesi, suçluluk hissiyle ilgili bir anksiyete türüdür. Kişinin içsel arzulara karşı koyamaması durumunda, süperegodan gelen değer inanç ve kurallara göre hareket etmediğinde kendini suçlu hissettiğini belirten Özkul, bu durumun sosyal yaşamı ve esnekliği zorlaştırdığını ifade etti.Anksiyeteden Nasıl Kurtulabiliriz?
Ebru Özer Özkul, anksiyete rahatsızlığı olan kişilere çeşitli önerilerde bulundu:- Yaşam Tarzı Değişiklikleri: Uyku ve beslenme alışkanlıklarının düzenlenmesi, egzersiz yapmak, alkol ve kahve tüketimini azaltmak kaygı bozukluğunun hafiflemesine yardımcı olabilir.
- Düşünce Kalıplarını Gözden Geçirme: Anksiyeteyle ilişkili düşünce kalıplarını gözden geçirmek ve değiştirmek önemlidir. Tehlikeli ve zor olacak önyargılarından kaçınmak gereklidir.
- Olumsuz İç Konuşmalardan Uzak Durma: “Geçmişte böyle bir durumla karşılaştım, her şey yine çok kötü olacak” gibi kaygı artırıcı iç konuşmalardan uzak durulmalıdır.
- Felaket Senaryolarına Odaklanmama: Felaket senaryolarının gerçekleşme ihtimalleri düşüktür. Olumsuz ihtimallere odaklanmak yerine, daha olumlu ve gerçekçi düşünceler benimsenmelidir.
- Uzmandan Yardım Alma: Kendi başına başa çıkılamayan durumlarda, profesyonel bir uzmandan yardım almak önemlidir.