Felçten Korunmak Mümkün: Uzmanından Hayat Kurtaran Tavsiyeler
İnme (felç), beyne giden kan akışının bir anda azalması veya tamamen durması sonucu beyin hücrelerinin hızla zarar gördüğü, ani ve tehlikeli bir sağlık sorunu. Oysa yaşam tarzı ve alışkanlıklarda yapılacak değişikliklerle felçten korunmak mümkün.
Fiziksel Tıp ve Robotik Rehabilitasyon Uzmanı Doç. Dr. Mustafa Çorum, felç riskini azaltmak için günlük hayatta kolayca uygulanabilecek 8 etkili yolu şöyle sıralıyor:
1. Yüksek Tansiyonu Kontrol Altında Tutun
Yüksek tansiyon, inmenin en büyük risk faktörlerinden biri. Kan basıncını ideal seviyede tutmak, felç geçirme olasılığını ciddi oranda azaltıyor. Gerektiğinde ilaç tedavisiyle ve tuz, yağ, kolesterol tüketimini azaltarak tansiyonunuzu kontrol altına alın.
2. Kilo Verin
Fazla kilolar, yüksek tansiyon ve diyabet başta olmak üzere birçok hastalığa davetiye çıkarıyor. Sadece 4-5 kilo vermek bile felç riskini önemli ölçüde azaltabilir.
3. Düzenli Egzersiz Yapın
Haftada en az 5 gün, 30’ar dakika tempolu yürüyüş, koşu ya da başka bir egzersiz yapmak hem kilo vermeye hem de stresi azaltmaya yardımcı oluyor. Egzersiz, doğrudan felç riskini de azaltıyor.
4. Alkolü Sınırlayın
Aşırı alkol tüketimi inme riskini yükseltiyor. Günde bir bardaktan fazla alkol tüketmeyin, mümkünse hiç içmeyin.
5. Sigaradan ve Nargileden Uzak Durun
Sigara ve nargile kullanımı, kanın pıhtılaşmasını artırarak damar tıkanıklığına neden oluyor. Sigarayı bırakmak felç riskini hızla düşürür.
6. Kalp Ritminize Dikkat Edin
Kalpte ritim bozuklukları (özellikle atriyal fibrilasyon), inme riskini beş kat artırabiliyor. Düzenli kalp kontrollerinizi yaptırın, gerekiyorsa doktorunuzun önerdiği tedaviyi ihmal etmeyin.
7. Kan Şekerini Kontrol Edin
Diyabet, damar sağlığını bozarak felç riskini artırıyor. Sağlıklı beslenme, düzenli egzersiz ve doktor kontrolünde ilaç kullanımı ile kan şekerinizi dengede tutun.
8. Meyve ve Sebze Tüketimini Artırın
Günde en az 5 porsiyon meyve-sebze tüketimi, inme riskini ciddi oranda azaltıyor. Sebze ve meyve ağırlıklı bir diyet hem damarlarınızı hem de genel sağlığınızı korur.
Uzmandan Tavsiye
‘Felç riskini sıfırlamak mümkün değil ama bu 8 maddeye dikkat ederek riski en aza indirebilirsiniz. Erken önlem hayat kurtarır’ diyen Doç. Dr. Mustafa Çorum, düzenli kontrollerin de ihmal edilmemesi gerektiğini vurguluyor.
Kaynak:
Doç. Dr. Mustafa Çorum – Fiziksel Tıp ve Robotik Rehabilitasyon Uzmanı
Yorumlar
Kalan Karakter: