Savaş görüntülerinin, fotoğrafların savaştan doğrudan etkilenmeyen insanlar üzerinde güçlü bir etkiye sahip olduğu dile getiren uzmanlar, ekran başında geçirilen sürenin artması, sürekli maruziyet ve travmatik içeriğe aşırı doygunluğun kişinin ruh sağlığını oldukça etkilediğini söylüyor. Psikiyatri Uzmanı Dr. Öğr. Üyesi Erman Şentürk, savaş görüntülerini ve fotoğraflarını görmek ya da izlemenin potansiyel olarak ikincil Travma Sonrası Stres Bozukluğuna yol açabileceğini vurguluyor.Savaş görüntülerinin, fotoğraflarının ve videolarının, savaştan doğrudan etkilenmeyen insanlar üzerinde güçlü bir etkisi olduğu bilinmektedir. Uzmanlar, savaş görüntülerini izlemenin ve bu tür içeriklere maruz kalmanın ruh sağlığını olumsuz etkileyebileceğini söylemektedirler. Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Hastanesi Feneryolu Tıp Merkezi Psikiyatri Uzmanı Dr. Öğr. Üyesi Erman Şentürk, savaş görüntülerinin yetişkinler üzerindeki etkileri hakkında bilgi verdi. İşte bu konu hakkında daha fazla bilgi:
- Farklı Tetikleyiciler: Her bireyin farklı tetikleyicileri vardır. Savaş görüntüleri veya fotoğrafları, bazı insanlar için açık fiziksel yaralanmaları görmek gibi belirli detaylarla tetikleyici olabilirken, başkaları için çaresiz bakışlar gibi farklı unsurlar tetikleyici olabilir.
- İkincil Travma: İkincil travma, dolaylı olarak travmatik bir olay veya duruma maruz kalan insanların yaşadığı olumsuz duygusal etkileri ifade eder. Yani, savaşı doğrudan yaşamamış olsalar bile savaş görüntüleri ve hikayeleri duyan insanlar da bu tür etkileri yaşayabilirler.
- Bilgi Arayışı ve Merak: İnsanlar, belirsizlik dönemlerinde bilgiye ihtiyaç duyarlar ve merak ederler. Bu nedenle, savaşla ilgili haberler ve görüntülerle ilgilenmek, insanların bu belirsizlikle başa çıkmaya çalışmalarının bir yolu olabilir.
- Zihinlerin Sınırları: Zihinler, bu tür travmatik içerikleri işlemek için aslında donanıma sahip değildir. Bu nedenle, sert görüntüler ve hikayelerle baş etmek, kişinin ruh sağlığını olumsuz etkileyebilir.
- Zaman Sınırlaması: Gün boyunca savaş içeriklerine sürekli maruz kalmak, kişinin ruh sağlığı üzerinde olumsuz bir etki yaratabilir.
- Geceleri veya uykudan hemen önce bu tür içeriklere bakmaktan kaçının: Bu, gece boyunca uyanık kalmanıza veya gün boyunca etkilenmenize neden olabilir.
- Doğruluk Kontrolü Yapın: İzlediğiniz veya paylaştığınız içeriğin doğru olduğundan emin olun. Yanıltıcı veya yanlış bilgilendirme içeren içeriklerden kaçının.
- Duygusal Durumu Değerlendirin: Eğer savaş görüntüleri sizi endişeli veya huzursuz hissettirirse, cihazınızı kapatın ve uzaklaşın.
- Bilinçli Kullanım: Olumsuz haberler veya sosyal medya içerikleri arasında düşünmeden gezinmekten kaçının. Sosyal medya kullanımını sınırlayabilirsiniz.
- İçerik Paylaşımına Dikkat: Bu tür içerikleri paylaşmamaya dikkat edin. İçeriklerinizi özenle seçin ve duyarlı yaklaşın.
- Bilinçli Medya Tüketimi: Medya tüketimini bilinçli bir şekilde yönetmek, travmatik içeriklere maruz kalma riskini azaltabilir. Haberleri ve medya içeriklerini seçici bir şekilde izleyin ve okuyun.
- Zihinsel Mola Verme: Sık sık zihinsel mola vermek önemlidir. Duygusal olarak aşırı yüklendiğinizde, medya içeriğinden uzaklaşın ve rahatlamak için başka aktivitelere yönelin.
- Sosyal Destek: Bu tür içeriklerle başa çıkmak için aile, arkadaşlar veya destek grupları gibi sosyal destek kaynaklarına başvurun. Duygusal konuları konuşmak ve paylaşmak, travmatik içeriklere verilen tepkileri hafifletebilir.
- Rutin Oluşturma: Günlük rutininizi sürdürmeye çalışın. Yeterli uyku, düzenli egzersiz ve sağlıklı beslenme, zihinsel sağlığınızı destekleyebilir.
- Profesyonel Yardım: Eğer travmatik içeriklere maruz kalmak duygusal veya zihinsel sağlığınızı olumsuz etkiliyorsa, bir psikolog veya psikiyatristten profesyonel yardım almayı düşünün.
- Çocuklar İçin Özel Dikkat: Çocukların bu tür içeriklere maruz kalmasını sınırlamak önemlidir. Ebeveynler, çocukların bu içeriklere erişimini kontrol etmeli ve yaşlarına uygun şekilde açıklamalarda bulunmalıdır.
