Kanser tedavi süreci yalnızca fiziksel değil, aynı zamanda duygusal ve zihinsel açıdan da büyük bir mücadeleyi gerektiriyor. Uzman Klinik Psikolog İpek Erol, psikolojik dayanıklılığın, hastalığın seyrini olumlu yönde etkileyebileceğini belirtiyor. “Bilişsel davranışçı terapi, mindfulness teknikleri ve sosyal destek mekanizmaları, hastaların bu süreçle daha iyi başa çıkmasına yardımcı olur.” diyen Erol, psikolojik sağlamlığın bağışıklık sistemi üzerindeki doğrudan etkilerine dikkat çekiyor.Psikolojik sağlamlık (resilience) kavramının, bireyin stresli yaşam olayları, travmatik süreçler ve krizler karşısında toparlanma kapasitesiyle bağlantılı olduğunu belirten Erol, “Kanser tanısı almak ve tedavi sürecini yönetmek, birey için ciddi bir psikolojik baskı oluşturur. Ancak, güçlü bir psikolojik duruş, stres hormonlarını dengeler, inflamasyon seviyelerini azaltır ve bazı durumlarda hastalığın ilerleme hızının yavaşlamasına katkı sağlar.” ifadelerini kullandı.
Olumsuz Düşüncelerle Başa Çıkmak İçin Bilişsel Davranışçı Terapi
Kanser hastalarının tedavi sürecinde en büyük zorluklardan biri, gelecek kaygısı ve olumsuz düşüncelerle mücadele etmektir. Erol, psikoterapi yöntemleri arasında en sık kullanılan yaklaşımlardan biri olan bilişsel davranışçı terapinin (BDT) bu noktada büyük fayda sağladığını belirtti.“BDT, hastaların negatif inançlarını daha gerçekçi bir perspektifle değerlendirmelerine yardımcı olur. Örneğin, bir hasta ‘tanı aldım, hayatım mahvoldu’ düşüncesine kapılabilir. Ancak, terapilerde bu düşünce ‘evet, zor bir süreçten geçiyorum ama hayatımda hâlâ devam eden güzel şeyler var’ şeklinde yeniden çerçevelenir. Daha önce yaşanan zorlukların nasıl aşıldığına dair hatırlatmalar yapmak, hastaların kendilerini daha güçlü hissetmelerine yardımcı olur.” dedi.Mindfulness ve Küçük Mutluluklara Odaklanmak Dayanıklılığı Artırıyor
Mindfulness (bilinçli farkındalık) tekniklerinin, kanser hastalarının psikolojik sağlamlığını artıran önemli yöntemlerden biri olduğunu belirten Erol, şu önerilerde bulundu:- Derin nefes egzersizleri ve gevşeme teknikleri stresin azalmasına yardımcı olur.
- Rehberli imgeleme yöntemi, hastaların pozitif düşünceler geliştirmesine katkı sağlar.
- Günlük şükran listeleri oluşturmak depresyon ve kaygıyı azaltmaya yardımcı olur.
- Sanatsal aktivitelerle ilgilenmek, duygusal rahatlama sağlar ve hastaların iyileşme sürecine katkıda bulunur.