Uzman Klinik Psikolog Enise Öziç, sel felaketi sonrasında meydana gelebilecek psikolojik tepkilere dikkat çekti. Özellikle doğal afete maruz kalan bireylerde görülebilecek akut stres tepkileri hakkında açıklamalarda bulunan Öziç, bu tepkilerin şok, üzüntü, kaygı, umutsuzluk, karamsarlık, korku, çaresizlik, kendi gibi hissetmeme, olayı tekrar yaşama korkusu, yaşananların tekrar zihinde canlanması, intihar düşünceleri ve güvensizlik gibi belirtilerle kendini gösterebileceğini belirtti.Uzman Klinik Psikolog Enise Öziç, sel felaketi sonrası yaşanabilecek bu belirtilerin günlük yaşamı olumsuz etkileyebileceğini ancak ortalama 2 hafta içinde azalması veya kaybolması beklenen olağan tepkiler olduğunu ifade etti.Ayrıca, tepkilerin kolaylaştırılması için rutin yaşama devam edilmesi, düzenli yürüyüş yapılması, rahatlatıcı bitki çayları tüketilmesi ve sevilen kişilerle konuşma ve sohbet etme önerilerinde bulundu.Uzman Klinik Psikolog Enise Öziç, akut stres tepkilerinde azalma olmuyor ve 1 ayı aşıyorsa, travma sonrası stres bozukluğunun ortaya çıkabileceğini belirtti ve bu aşamada uzman desteği alınmasının önemini vurguladı.Öziç, sel felaketi sonrasında yaşanan bu zorlu sürecin kolay atlatılabilmesi için aşağıdaki önerilere de dikkat çekti:
- Sosyal Destek: Felaket sonrası duygusal destek alabileceğiniz aile üyeleri, arkadaşlar veya profesyonel destek sağlayıcılarına başvurun. Bu tür travmatik deneyimleri paylaşmak ve duygusal destek almak iyileşme sürecini hızlandırabilir.
- Fiziksel Sağlık: Sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek ve düzenli egzersiz yapmak duygusal sağlığı destekleyebilir. Ayrıca yeterli ve dengeli bir beslenme düzeni de önemlidir.
- Stresten Kaçınma: Fiziksel ve zihinsel rahatlama tekniklerini öğrenmek ve uygulamak (örneğin, meditasyon veya derin nefes alma egzersizleri) stresi azaltabilir.
- Olumlu Düşünce: Pozitif düşünce ve umut, iyileşme sürecini hızlandırabilir. Bu süreçte kendinizi suçlamaktan ve karamsar düşüncelerden kaçının.
- Güvende Hissetme: Felaket sonrası güvende hissetmeye yönelik adımlar atmak önemlidir. Ev ve çevre güvenliği ile ilgili önlemleri almak, geleceğe dair güven duygusunu yeniden inşa etmeye yardımcı olabilir.
- Profesyonel Yardım: Tepkiler sürekli veya şiddetli hale geldiğinde, bir psikolog veya psikiyatrist gibi uzman bir sağlık profesyonelinden yardım almak önemlidir. Bu profesyoneller, travma sonrası stres bozukluğu veya diğer psikolojik rahatsızlıkların tedavisi konusunda destek sağlayabilirler.
- Topluluk Katılımı: Toplumsal etkileşimler ve topluluk faaliyetlerine katılmak, sosyal destek ağınızı güçlendirebilir ve toplumsal dayanışmayı artırabilir.
