Sınav dönemlerinin öğrenciler için kaygı ve stres kaynağı olabileceğini belirten Psikolog Anıl Özcan, doğru adımlar atılarak sınav kaygısının yönetilebileceğini ve öğrencilerin hedefledikleri başarıya ulaşabileceklerini söyledi.
Planlı ve Programlı Çalışma Tercih Edilmeli
Düzenli ve zamana yayılmış bir çalışma programıyla sınava hazırlanmanın kaygıyı azaltacağını ifade eden Psikolog Anıl Özcan, “Küçük ve periyodik tekrarlar, öğrenmeyi pekiştirecek ve stres seviyesini düşürecektir. Protein, su, sebze ve meyveler gibi besinler, kaygıyı dengeleyen etkiye sahiptir. Bunları düzenli tüketmek, fiziksel ve zihinsel sağlığı destekleyecektir” dedi.Pozitif Bir Bakış Açısı Sağlanmalıdır
Başarı ve hedefler hakkında notlar tutmanın, olumsuz düşünceleri olumlu düşüncelerle değiştirmeye yardımcı olacağını belirten Özcan, “Pozitif bir bakış açısı, sınav performansını artıracaktır” ifadelerini kullandı.Gevşeme Egzersizleri Yapılabilir
Sınavdan önce yeterli uyku almanın ve dinlenmenin zihinsel ve fiziksel olarak tazelenmeyi sağlayacağını vurgulayan Özcan, “Dinlenmiş bir beyin, sınavda daha iyi performans gösterebilir. Derin nefes alma, meditasyon ve diğer gevşeme teknikleri, stresi azaltır ve sakinleştirir. Ayrıca, ortamı havalandırarak da rahatlamanız sağlanabilir” şeklinde konuştu.Ailelerin Desteği Önemli
Ailelerin, çocuklarının sınav kaygısıyla başa çıkmalarına yardımcı olabileceğine dikkat çeken Psikolog Özcan, ebeveynlerin çocukların sınav kaygısını azaltacak tavsiyelerini şöyle sıraladı:- Destekleyici olun
- Olumlu motivasyon sağlayın
- Stresi azaltmalarına yardımcı olun
- Planlama ve hazırlık sürecinde destek olun
- Başarılarını değerlendirin
