Uykusuzluk, Psikolojik Sorunların Tetikleyicisi Olabilir mi?

Hayati öneme sahip olan uyku, eksikliğinde birçok sağlık sorununa yol açabiliyor. Uzman Klinik Psikolog ve Psikoterapist Fundem Ece Erdem, uykusuzluğun psikolojik sorunlara neden olabileceğine dikkat çekiyor. Depresyon, yeme bozuklukları, sosyal fobi ve bağımlılık gibi ciddi psikolojik problemlerin uykusuzlukla doğrudan ilişkili olduğunu belirten Erdem, uykunun psikolojik sağlığımız üzerindeki etkilerini vurguluyor.

Uykunun Önemi ve Psikolojik Sağlık Üzerindeki Etkisi

Uykunun, bilişsel ve bedensel yenilenme süreçlerimiz için kritik olduğunu ifade eden Erdem, uyku sırasında beynimizin ve bedenimizin adeta şarj olduğunu söylüyor. Uykusuzluğun, mutluluk duygusunda azalmaya, sinirlilik durumuna ve sosyal ortamlardan kaçınmaya neden olabileceğini belirtiyor.

Uykusuzluk Ciddi Sağlık Sorunlarına Yol Açabilir

Erdem, uykusuzluğun sadece kısa vadeli problemlere değil, uzun vadede ciddi sağlık sorunlarına da yol açabileceğine işaret ediyor. 1966'da gerçekleştirilen bir deneyde, katılımcıların 205 saat uykusuz bırakıldığı ve bu durumun düşünme yetisinde, kelimeleri hatırlamada güçlük ve hatta halüsinasyon görmeye neden olduğunu aktarıyor. Uykusuzluğun uzun süreli devam etmesi halinde ölüme bile yol açabileceği uyarısında bulunuyor.

Uykusuzluğun Tetiklediği Psikolojik Problemler

Uykusuz bireylerde görülen yeme bozuklukları, depresyon ve sosyal fobinin yanı sıra, solunum problemleri yaşayan bireylerde artan kaygı düzeyleri gibi psikolojik sorunlara da değiniyor. Uykusuzluğun alkol ve madde bağımlılığını tetikleyebileceğini ve sosyal fobiye yol açabileceğini belirten Erdem, uykusuz kaldıkça bireylerin sosyalleşmeden kaçındığını ve kendilerini güvensiz hissetmeye başladığını ifade ediyor.

Uzmanlardan Tavsiye

Uykusuzluk nedeniyle ortaya çıkan ya da uykusuzluğu tetikleyen psikolojik etmenlerle mücadelede profesyonel yardım alınmasının önemine vurgu yapan Erdem, uyku hijyeninin sağlanmasının önemine değiniyor. Uykusuzluğun altında yatan psikolojik faktörlerin çözülmesi için mutlaka bir psikoterapiste başvurulması gerektiğini tavsiye ediyor.

Uykusuzluğun yalnızca bedensel değil, psikolojik sağlık üzerinde de derin etkileri olduğunu unutmamak ve uyku düzenimizi korumak için gerekli adımları atmak, hayat kalitemizi önemli ölçüde artırabilir.