Prof. Dr. Nuray Yazıhan, Karma Grup Fonksiyonel Gıda ve Sağlıklı Yaşam Enstitüsü'nün Koordinatörü olarak yaz aylarında cilt sağlığını korumanın önemini vurguluyor. Aşırı güneş ışınları, artan sıcaklık ve nem cilt kusurlarına yol açabilir. Yaz aylarında cildinizi korumak için aşağıdaki önlemleri alabilirsiniz:
- Makyajı azaltın: Yaz aylarında makyajı azaltarak cildinize daha fazla özen gösterebilirsiniz. Ağır makyaj ürünleri cildinize zarar verebilir, bu yüzden hafif formüllü ürünleri tercih edin.
- Su tüketimine dikkat edin: Sıcak hava vücutta daha fazla su kaybına neden olabilir. Gün boyunca yeterli miktarda su içerek vücudunuzu nemli tutun. İdrar renginizin koyulaşması, idrar miktarının azalması ve cildinizin kuruması, su ihtiyacınızın arttığının işaretleridir.
- Gazlı, şekerli ve asitli içeceklerden uzak durun: Bu içecekler vücuttaki su dengesini bozabilir. Cilt sağlığınız için her gün en az 2.5 litre su içmeye özen gösterin. Ayrıca yeşil yapraklı sebzeler, limon içeren karışımlar ve yeşil çay gibi içecekler de cildinizi destekleyebilir.
- Kolajen ve hyaluronik asit içeren besinleri tüketin: Kolajen, cilt sağlığı için önemli bir protein olan kolajen üretimini destekleyen gıdaları tüketin. Bunlar arasında kemik suyu, balık ve tavuk derisi, yumurta kabuğu, koyu yeşil yapraklı sebzeler, böğürtlen, kivi, portakal ve limon gibi besinler bulunur.
- Doğal yağlar kullanın: Güneş ve tuzlu su cildinize zarar verebilir. Hindistan cevizi yağı, avokado yağı, badem yağı ve zeytinyağı gibi doğal yağlar cildinizi besleyebilir, nemlendirebilir ve cilt kuruluğunu azaltabilir.
- Antioksidan açısından zengin besinleri tüketin: Kuşkonmaz, brokoli, brüksel lahanası, lahana, yaban mersini gibi mor renkli meyveler, yeşil yapraklı sebzeler ve probiyotik kaynakları cilt sağlığını destekleyen antioksidanlar içerir. Bu besinler serbest radikallerin zararlı etkilerini azaltarak cilt yaşlanmasını geciktirebilir.