Sıcak yaz ayları, hamile kadınlar için ekstra dikkat gerektiren bir dönemdir. Liv Hospital Samsun Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Nigar Allahverdiyeva, yaz mevsiminde gebeliği rahat geçirmek için önemli önerilerde bulundu.
1. Yeterli Miktarda Sıvı TüketinOp. Dr. Nigar Allahverdiyeva, Hamilelik sırasında susuz kalmamanın önemini vurguladı. Susuz kalmak kabızlık, halsizlik, erken kasılmalar, baş dönmesi ve hatta erken doğum gibi sorunlara yol açabilir. Günde 10-12 bardak su içmek hedeflenmelidir. Taze sıkılmış meyve suları, vitamin ve mineral kaynağı olabilir ancak ilave şekerlere dikkat edilmelidir. Havuç, salatalık ve pancar gibi taze sebze suları da iyi bir alternatiftir. Soda, kahve ve çay gibi kafeinli ve şekerli içeceklerden kaçınılmalı veya sınırlandırılmalıdır.2. Hafif ve Hava Geçiren Giysiler Seçin
En sıcak yaz aylarında rahat kalabilmek için bol, hava geçiren giysiler tercih edilmelidir. Pamuklu ve keten kumaşlar serin kalmak için idealdir. Açık renkli giysiler güneş ışığını yansıtarak serin tutar. Ayarlanabilir askılı veya bel bantlı hamile kıyafetleri büyüyen karnınıza uyum sağlar. Dar giysilerden kaçınılmalı, geniş kenarlı bir şapka veya hafif bir eşarp kullanılmalıdır.3. Rahat Ayakkabılar Giyin
Rahat ayakkabılar hamilelik sırasında her mevsim için, özellikle yaz aylarında önemlidir. Uygun ayakkabılar, düşme ve yaralanmaları önlemeye yardımcı olur.4. Ayak Bileklerinde Şişkinliği Azaltmak İçin Bacaklarınızı Yükseltin
Ayaklarda ve ayak bileklerinde şişme hamilelik sırasında sık görülür. Ayakları kaldırmak şişliği ve rahatsızlığı azaltır. Otururken veya uzanırken bacaklarınızı desteklemek için yastık veya tabure kullanabilirsiniz. Varis çorapları da şişliği gidermede yardımcı olabilir.5. egzersiz Yapmayı Unutmayın
Hamilelik, egzersiz yapmaktan vazgeçmeniz gerektiği anlamına gelmez. Yüzme, hamile kadınlar için mükemmel bir egzersizdir. Su, vücut ağırlığını destekler ve serin kalmanıza yardımcı olur. Açık havada yürümek de temiz hava ve güneş ışığı almanın harika bir yoludur. Güneş kremi kullanmayı, şapka takmayı ve su tüketmeyi unutmayın.6. Güneş Kremi Kullanın
Hamilelik için güneş kremi seçerken, UVA ve UVB ışınlarına karşı geniş spektrumlu koruma sağlayan, en az 30 SPF'li bir ürün tercih edilmelidir.7. Taze Yiyeceklerle Beslenin
Yaz mevsiminde bolca bulunan taze meyve ve sebzelerden yararlanmak önemlidir. Kavun, karpuz, domates, biber, yeşillikler gibi meyve ve sebzeler mükemmel vitamin ve mineral kaynaklarıdır. Yiyeceklerin temiz yıkandığından emin olunmalıdır.Yaz, anne adaylarının açık havanın tadını çıkarması için harika bir zamandır, ancak sağlıklı ve güvenli bir hamilelik için önlem almak önemlidir.
