Yılbaşı gecesi eğlencesi, sağlıksız beslenme ve alkol tüketimiyle kabusa dönüşebilir. Uzmanlar, aşırı yemek ve içki tüketiminin kalp sağlığını tehdit edebileceği konusunda uyarıyor.Yılbaşı Sofralarında Sağlıklı Alternatifler Önemli
Liv Hospital Beslenme ve Diyetetik Uzmanı Diyetisyen Safiye Keskin, yılbaşı sofralarında kızartma yerine ızgara yemekler, zeytinyağlı sebzeler ve omega-3 bakımından zengin balıkların tercih edilmesini öneriyor. “Ağır ve yağlı yiyecekler, özellikle kalp sağlığı açısından risk taşıyor. Sofralarınızda daha sağlıklı alternatifler bulundurmayı ihmal etmeyin” dedi.Porsiyon Kontrolü ile Kalori Alımını Azaltın
Yılbaşı sofralarının aşırı tüketim riski taşıdığına dikkat çeken Keskin, porsiyon kontrolünün önemini vurguladı. Küçük tabak kullanımı ve yavaş yemek yeme alışkanlığının, aşırı kalori alımını engelleyebileceğini belirtti.Tuz ve Şeker Tüketimine Karşı Uyarı
Uzmanlar, yılbaşı akşamlarında tuzlu mezeler ve şekerli tatlıların kontrollü tüketilmesini öneriyor. Fazla tuz tüketiminin kan basıncını artırabileceğini, şekerli yiyeceklerin ise damar sağlığını olumsuz etkileyebileceğini ifade eden Keskin, “Baharatlarla yemeklerinizi tatlandırarak tuz kullanımını azaltabilirsiniz” diye konuştu.Alkol Tüketiminde Ölçülü Olun
Yılbaşı eğlencesinde alkol tüketiminin kontrolsüz şekilde artmasının sağlık sorunlarına yol açabileceğini belirten uzmanlar, alkol alırken aralarda su içmeyi ve aşırıya kaçmamayı tavsiye ediyor. Özellikle enerji içecekleri ile alkol tüketiminden kaçınılması gerektiği belirtiliyor.Yılbaşı Sonrası Dengeli Bir Başlangıç
Yılbaşı gecesi aşırı yemeğin ardından düşük tempolu yürüyüş ve bol su tüketimi, metabolizmayı hızlandırabilir. Keskin, “Yılbaşı yalnızca bir gece değil, sağlıklı bir yaşam için başlangıç olabilir” diyerek dengeleyici bir gün geçirmenin önemine vurgu yaptı.
Liv Hospital Beslenme ve Diyetetik Uzmanı Diyetisyen Safiye Keskin, yılbaşı sofralarında kızartma yerine ızgara yemekler, zeytinyağlı sebzeler ve omega-3 bakımından zengin balıkların tercih edilmesini öneriyor. “Ağır ve yağlı yiyecekler, özellikle kalp sağlığı açısından risk taşıyor. Sofralarınızda daha sağlıklı alternatifler bulundurmayı ihmal etmeyin” dedi.Porsiyon Kontrolü ile Kalori Alımını Azaltın
Yılbaşı sofralarının aşırı tüketim riski taşıdığına dikkat çeken Keskin, porsiyon kontrolünün önemini vurguladı. Küçük tabak kullanımı ve yavaş yemek yeme alışkanlığının, aşırı kalori alımını engelleyebileceğini belirtti.Tuz ve Şeker Tüketimine Karşı Uyarı
Uzmanlar, yılbaşı akşamlarında tuzlu mezeler ve şekerli tatlıların kontrollü tüketilmesini öneriyor. Fazla tuz tüketiminin kan basıncını artırabileceğini, şekerli yiyeceklerin ise damar sağlığını olumsuz etkileyebileceğini ifade eden Keskin, “Baharatlarla yemeklerinizi tatlandırarak tuz kullanımını azaltabilirsiniz” diye konuştu.Alkol Tüketiminde Ölçülü Olun
Yılbaşı eğlencesinde alkol tüketiminin kontrolsüz şekilde artmasının sağlık sorunlarına yol açabileceğini belirten uzmanlar, alkol alırken aralarda su içmeyi ve aşırıya kaçmamayı tavsiye ediyor. Özellikle enerji içecekleri ile alkol tüketiminden kaçınılması gerektiği belirtiliyor.Yılbaşı Sonrası Dengeli Bir Başlangıç
Yılbaşı gecesi aşırı yemeğin ardından düşük tempolu yürüyüş ve bol su tüketimi, metabolizmayı hızlandırabilir. Keskin, “Yılbaşı yalnızca bir gece değil, sağlıklı bir yaşam için başlangıç olabilir” diyerek dengeleyici bir gün geçirmenin önemine vurgu yaptı.
