Psikolog Doğukan Dursun, Yükseköğretim Kurumları Sınavı (YKS) öncesinde öğrencilere sınav öncesi neler yapılması gerektiği konusunda önemli tavsiyelerde bulundu.
YKS Sınavı Öncesinde Yapılması Gerekenler
Sınav tarihi yaklaştıkça öğrencilerin sınav stresi yaşaması normaldir. Bu anlamda öğrencilerin sınav öncesinde yapacakları bazı önlemler, düşünsel ve bedensel olarak ortaya çıkan olumsuzlukları önleyebilir.Uyku Düzeni
- Erken Yatmak: Öğrenciler bu süreçte uyku düzenlerine dikkat etmeli ve erken yatmaya özen göstermelidir. İyi bir uyku, sınav performansını olumlu yönde etkiler.
Beslenme
- Sağlıklı Beslenme: Şekerli, tuzlu ve yağlı gıdalardan uzak durulmalıdır. Dengeli ve sağlıklı bir beslenme düzeni, bedensel ve zihinsel performansı artırır.
Sınav Hazırlıkları
- Yeni Konu Çalışması Yapmamak: Sınav öncesinde yeni konu çalışmaları yapılmamalıdır. Bu dönemde daha çok tekrar yapılmalı ve dinlenmeye özen gösterilmelidir.
- Sınav Yerini Kontrol Etmek: Sınava gireceği okulu önceden gidip yerini tespit etmek, ulaşım konusundaki planlamaları yapmak önemlidir. Sınav günü sürprizlerle karşılaşmamak için bu adım atlanmamalıdır.
- Saat Konusuna Dikkat Etmek: Sınav saatine dikkat edilmeli ve sınav saatinden önce sınav yerinde olunmalıdır.
Ailelere Öneriler
Psikolog Doğukan Dursun, ailelerin de sınav öncesi dönemde dikkatli davranmaları gerektiğini belirtti:- Pozitif ve Anlayışlı Olmak: Aileler çocuklarına daha pozitif, anlayışlı ve destekleyici davranmalıdır.
- Kaygı Yansıtılmamalı: Kendi kaygınızı çocuklarınıza yansıtmamaya özen göstermelisiniz. Çocukların daha sakin ve rahat bir sınav süreci geçirmesi için bu çok önemlidir.
