Asansör yerine merdiven kullanmak genellikle sağlıklı bir tercih olarak bilinir. Ancak bu fayda, herkes için geçerli değil. Özellikle diz ağrısı yaşayan bireyler için merdiven inip çıkmak, diz sağlığını tehdit edebilecek ciddi bir risk haline gelebiliyor.
Fiziksel Tıp ve Robotik Rehabilitasyon Uzmanı Doç. Dr. Mustafa Çorum, dizlerinde sorun olanlar için merdiven kullanımının sakıncalı yönlerini detaylı bir şekilde açıkladı.
Merdiven İnerken Dizde 3,5 Kat Yük Oluşuyor
Doç. Dr. Mustafa Çorum’a göre dizde önceden bilinmeyen bir rahatsızlık varsa, merdiven çıkmak hem rahatsız edici hem de acı verici olabilir. Ancak en büyük tehlike merdiven inerken yaşanıyor. Çünkü bu esnada diz kapağına binen yük, kişinin vücut ağırlığının yaklaşık 3,5 katına ulaşıyor. Merdiven çıkarken ise bu yük 2,5 kat seviyesinde.
“Diziniz ağrıyorsa ve merdiven kullanmaya devam ediyorsanız, zamanla dizinizi destekleyen kıkırdak yapılar zarar görebilir. Bu durum kıkırdakların parçalanmasına ve dejenerasyona yol açabilir,” diyen Çorum, uyarılarını tekrarladı.
Merdiven Çıkmak Zorundaysanız Dikkat Edin
Her ne kadar merdivenlerden uzak durmak en güvenlisi olsa da, bazı durumlarda bu kaçınılmaz olabilir. Uzman önerileri ise şöyle:
Çıkarken güçlü bacağınızla başlayın, inerken ise zayıf bacağınızı öne alın.
Korkulukları mutlaka kullanın. Bu, ağırlığınızın bir kısmını azaltarak dizlere binen yükü hafifletir.
Her basamakta tüm ayağınızın düz şekilde yerleştiğinden emin olun.
Eğer elinizde eşya varsa, sırt çantası kullanın. Böylece ağırlık daha dengeli dağılır.
Diz Ağrısını Hafife Almayın
Merdiven kullanımı sırasında diz ağrısı yaşayan bireylerin bu durumu göz ardı etmemesi gerekiyor.
“Ağrı hissediyorsanız, ısrar etmeyin. Gecikmeden doktora başvurun,” diyen Doç. Dr. Mustafa Çorum, erken müdahalenin ileride yaşanabilecek daha büyük sorunları önleyebileceğini belirtti.
Haber: Kapsamhaber
