Göz Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Öğr. Üyesi Fatih Atmaca, Uzmanların sıklıkla kullandığı ‘Ne yerseniz, O’sunuz’ sözü çok doğru! Hatta bu söz, göz sağlığınız için de geçerli. Siz ne kadar sağlıklı ve doğru beslenirseniz, gözleriniz de o kadar iyi ve keskin görür!" ifadelerini kullanarak, göz sağlığını korumak için alınması gereken vitaminleri de sıraladı."Vitaminler sadece vücudunuza veya cildinize değil, gözlerinize de faydalı” diyen Dr. Öğr. Üyesi Fatih Atmaca, Vücudun ihtiyacı olan vitaminlerin yeterli miktarda ve uygun zamanda alınması, ileride yaşa bağlı oluşacak olan göz hastalıklarına karşı da koruyuculuk sağladığını belirtti. Göz sağlığınız için pek çok faydası bulunan vitaminleri anlatan Atmaca Göz salığı için faydalı olan vitaminleri şöyle sıraladı:A vitaminiA vitamini, göz sağlığı için en önemli vitaminlerden biridir. A vitamini ya da retinol eksikliğinde, gece körlüğü adı verilen gece görememe sorunu oluşur. A vitamini ise, gözün gece görüşünü kuvvetlendirir. A vitamini; yeşil ve sarı renkli sebzeler ile meyvelerde, yumurta, süt gibi hayvansal gıdalarda, karaciğer, portakal, havuç, patates, ıspanak, karalahana, mango, kavun gibi besinlerde bulunuyor.B2 vitaminiB2 vitamini eksikliği; gözlerde yanma ve ışığa karşı hassasiyet hatta katarakt oluşumu görülebilir. B2 vitamini yani riboflavin; gözde katarakt oluşmasını engellerken, göz yorgunluğunu hafifletip migren ataklarını azaltmaya da yardımcı olabilir. B2 vitamini, et, karaciğer, tavuk, balık, yeşil yapraklı sebzeler, baklagiller, tahıllar, yağsız süt, yoğurt, yumurta sarısı, peynir, papatya, ısırgan otu, ada çayı, brokoli ve ıspanakta bulunuyor.C vitaminiC vitamini, güneş ışığına karşı koruma sağlayarak katarakt oluşumunu engelleyebilir. C vitamini, taze meyve ve sebzelerin hemen hemen birçoğunda bulunur. Özellikle kuşburnu, misket limonu, portakal, greyfurt, Frenk üzümü, yeşilbiber; en önemli C vitamini kaynaklarındandır.E vitaminiE vitamini, alfa tokoferol tipi bir antioksidandır; yani alfa tokoferol vücut için zararlı olan zehirli maddelerin atılımına yardımcı olur. E vitamini yönünden zengin besinler; tereyağı, kırmızı et, ıspanak, brokoli gibi yeşil yapraklı sebzeler, kivi, mango, muz, zeytinyağı, ayçiçeği yağı, ayçiçeği, ceviz ve bademdir.ÇinkoÇinko, görme yeteneğinin geliştirilmesi açısından son derece önemlidir. Çinko; tavuk, yumurta sarısı, süt ve süt ürünleri, peynir, balık, patates, ceviz, badem, arpa, kuru fasulye, lahana, ay çekirdeği, karaciğer, kuzu eti, sığır eti, kepekli ekmek ve tahıllarda bulunur.MagnezyumMagnezyum eksikliği olan şeker hastalarının retina bölgesinde önemli sorunlar gelişebilir. Kuru yemişler, kuru baklagiller, ıspanak gibi yeşil yapraklı sebzeler, tam tahıl, yer fıstığı, peynir, tavuk, biftek, patates, portakal, domates, soğan, yoğurt, havuç, kereviz, marul, pırasa, incir, üzüm, hurma ve çavdar; magnezyum içeren besinlerin başında gelir.OmegaOmega 3 ve Omega 6; göz sinirlerinin gelişiminde büyük önem taşır. Omega 3, keten tohumu, balık, cevizde bulunurken; mısır özü, soya ve ayçiçeği yağından ise Omega 6 yağ asitleri alınabilir.
Sağlık
29 Temmuz 2018 - 12:16
Güncelleme: 29 Temmuz 2018 - 14:29
Göz Sağlığı İçin Hangi Vitaminler Alınmalıdır?
Vücudun ihtiyacı olan vitaminlerin yeterli miktarda ve uygun zamanda alınması gerekiyor. Bu vitaminler, ileride yaşa bağlı oluşacak göz hastalıklarına karşı koruma kalkanı oluşturuyor. Peki, göz hastalıklarına karşı alınması gereken vitaminler hangileridir?
Sağlık
29 Temmuz 2018 - 12:16
Güncelleme: 29 Temmuz 2018 - 14:29