Hızlı yürümenin erken yaşta ölüm riskini düşürdüğünü tespit eden Avustralyalı bilim adamları yaptıkları Araştırmaya göre, hızlı yürüyüşün faydaları 60 yaş ve ileriki yaşlarda artıyor.
Peki, söz konusu çalışmaya göre sağlıklı yürüyüş hızı ne kadar olmalı? Hızlı bir yürüyüş, genellikle saatte 5 ila 7 kilometre arasında olmasına rağmen, bu mesafe yürüyen kişinin formuna göre değişiklik gösterebiliyor.Ancak uzmanlar yürüyüş süresince nefesiniz hafifçe kesiliyor ve terliyorsanız, iyi bir hızda yürüdüğünüz anlamına geldiğini belirtmelerine rağmen, ne olursa olsun her türlü bedensel aktivite artırımlarında sorumlu hekimlerimizden bilgi takviyesi almamızı ve onların gözetiminde çalışma yapmamız gerektiğini önermekteler.Araştırmaya göre, hızlı yürüyüşün faydaları 60 yaş ve ileriki yaşlarda artıyor.
Kalp rahatsızlığı kaynaklı ölüm riski ortalama hızda yürüyenlerde %46 düşerken, bu sayı hızlı yürüyenlerde %53’e kadar çıkıyor.Kalp hastalıklarındaki bu faydalarına rağmen; kanser ve yürüme hızı arasında bir bağ kuramamışlar.Şu an kendinizi kahve, çay molanızda kendinizi dışarı atma isteğiniz olabilir. Kalp hastalıkları ya da herhangi başka bir sağlık sorunu mutlak riskiniz tamamen eşsiz fizyolojinize bağlı olabilir. Ancak yine de böylesi çalışmalar, egzersizin hayatımızdaki önemini bize hatırlatmakta ve bizi harekete sevk etmektedir.Sağlıklı hayat için yürüyüşe devam...
Kapsamhaber/ Mustafa Kemal Bektaş