Ebeveynlerin çocuk beslenmesinde 'aman sağlıklı olsun', 'bağışıklığı kuvvetlensin' diye yaptığı bazı iyi niyetli uygulamalar, fayda yerine zarara neden olabiliyor. Uzmanı Yrd. Doç. Dr. Emre Çenesiz annelerin yaptığı en yaygın yaptığı 5 hatayı ve olması gerekenleri anlattı.
Ebeveynlerin çocukların beslenmesi konusunda yaptığı bazı hatalar ve bu hataların yerine getirilmesi gereken doğru uygulamalar şunlardır:
HATA 1: Yemek yemeyen çocuğa zorla yemek yedirmek
- Çocuğunuz yemek yemeyi istemiyorsa zorlamamalısınız.
- İştahı olduğunda kendi seçimlerini yapmasına izin vermelisiniz.
- Doyma konusunda sabırlı olmalı ve çocuğunuzun yavaş yavaş yemesine izin vermelisiniz.
Çocuklar için ödül olarak abur cubur veya sevdiği yiyecekleri kullanmak
- Yiyecekleri ödül olarak kullanmak, çocuğun sağlıksız beslenme alışkanlıklarını teşvik edebilir.
- Disiplin kurmak için yiyecek dışında alternatif ödüller kullanmalısınız.
Çocuklar için başlayacağınız yeni besinleri karışık vermek
- Yeni başlayacağınız yiyecekleri tek tek tanıtmalısınız ve çocuğunuzun tepkilerini gözlemlemelisiniz.
- Sevmediği yiyecekleri zorlamamalısınız ve alternatifler sunmalısınız.
Bütün tatlılardan mahrum bırakmak
- Tüm tatlıları yasaklamak, çocuğun tatlılara daha fazla ilgi göstermesine neden olabilir.
- Tatlı tüketimini sınırlı bir şekilde kontrol etmelisiniz.
Çocuğu kilo alıyor diye hemen diyete başlamak
- Çocuğun kilo alımının nedeni sağlık sorunu değilse, sıkı bir diyet başlamamalısınız.
- Öncelikli hedef, kilo alımını durdurmak ve sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemesini teşvik etmek olmalıdır.
"Çocuklarda görülen fazla kilonun nedeni eğer herhangi bir sağlık sorunu yoksa hareketsizlik ve fazla kalori tüketimidir. Çocuklar alması gereken besinleri gerektiği miktarda tükettiğinde ve hayatına biraz aktivite eklediğinde kilo alımı duracaktır. Zaten gelişim süreci devam eden çocuğun kısıtlı bir beslenme ile zayıflatılması sağlıklı değildir. İlk hedef çocuğun kilo artışını durdurmak, aynı kiloda kalmasını sağlamaktır. Çocuğun beslenmesinden gereksiz kaloriye neden olan yiyecekler çıkarıldığı zaman bedenindeki fark gözle görülür şekilde olur ve boy uzaması ile birlikte vücut ağırlığı da normal sınırlara gelir. Çok fazla karbonhidrat kısıtlaması, tamamen yağsız ve eksik bir beslenme ile çocuğun gelişimi durur, boy uzaması yavaşlar, hormonel problemler veya bazı eksik vitamin, minerallerin neden olabileceği hastalıklar bile başlayabilir."
Yorumlar
Kalan Karakter: