Üsküdar Üniversitesi Kurucu Rektörü ve Psikiyatrist Prof. Dr. Nevzat Tarhan, üniversite sınavı sırasında kaygı ve stresi yönetmeyi değerlendirdi. Tarhan, sınava girecek öğrencilere ‘nefes al, tut, ver’ döngüsünü önerirken, toksik kişilerden uzak durmanın önemini vurguladı.
Stres Yönetilmeli
Stresin, psikolojik bütünlüğün bozulduğu durumlarda ortaya çıktığını belirten Prof. Dr. Tarhan, "Stres, insanın psikolojik vücut dengesinin bütünlüğünün sarsıldığı durumlardaki vücudun koruyucu bir tepkisidir. Kontrol edilebilirse kişiyi uyanık tutar ve hedefe götürür. Kontrol edilemezse kişiyi bloke eder." dedi.
Stresi Kontrol Etmeyi Öğrenin
Stresin kişiden kişiye değiştiğini kaydeden Prof. Dr. Tarhan, dayanıklılık eğitimi almış bireylerin stresle daha iyi başa çıkabildiklerini belirtti. Stresin nükleer enerji gibi olduğunu söyleyen Tarhan, "İyi bir amaçla kullanırsak bizi hedefimize götürür, yanlış kullanırsak da elimizde patlar." dedi.
Akut Stres Dikkati Artırır
Stresin vücuda etkilerine değinen Tarhan, akut stresin dikkati artırdığını ve bağışıklık sistemini kamçıladığını belirtti. Ancak uzun süreli stresin bağışıklık sistemini baskıladığını ve çeşitli sağlık sorunlarına yol açtığını vurguladı.
Ruhumuzun Kimyasını İyi Yönetin
Prof. Dr. Tarhan, kendini tanıyan ve kendini yöneten bireylerin hayatlarını daha iyi yönettiklerini ifade ederek, "Kendi kendinin lideri olmak önemli. Beyindeki kimyasal laboratuvarı yönettiğimizde, her ortamda mutlu olmayı başarabiliriz." dedi.
Kaygı Normaldir, Panik Yapmayın
Sınav öncesi kaygının normal olduğunu belirten Tarhan, panik yapmamak için solunum egzersizleri yapmanın faydalı olduğunu söyledi. "Derin nefes alarak, nefeslerini tutup yavaş yavaş vermeleri, stres hormonunu azaltır." dedi.
Toksik Kişilerden Uzak Durun
Sınav öncesi olumsuz konuşan toksik kişilerden uzak durulması gerektiğini vurgulayan Prof. Dr. Tarhan, olumlu ve motive edici bir ortam yaratmanın önemini belirtti.
Uzun Süreli Stres Hasta Eder
Kronik stresin bağışıklık sistemini baskılayarak birçok sağlık sorununa yol açabileceğini ifade eden Tarhan, sağlıklı bir yaşam tarzının önemini vurguladı.
Başarı Köleliği
Tarhan, günümüzde başarı ve tüketim ekonomisinin köleliğine dikkat çekerek, insanların hayattan beklentilerini yeniden gözden geçirmeleri gerektiğini söyledi.
Sınava girecek tüm öğrencilere başarılar dileyen Prof. Dr. Nevzat Tarhan, sınav sürecinde toplumun desteğinin önemini vurguladı.
Yorumlar
Kalan Karakter: