Milyonlarca öğrencinin geleceğini şekillendirecek Yükseköğretim Kurumları Sınavı’na (YKS) sayılı günler kala sınav heyecanı da giderek artıyor. İstanbul Rumeli Üniversitesi Sağlık, Kültür ve Spor Daire Başkanı Dr. Öğr. Üyesi Nurullah Arıkan, sınav başarısında akademik hazırlığın yanı sıra psikolojik hazırlığın da belirleyici rol oynadığını söyledi.
Arıkan, YKS’nin yalnızca bilgi seviyesini değil, öğrencilerin stresle başa çıkma ve kriz yönetimi becerilerini de ölçtüğünü belirterek, doğru yöntemlerle kaygının kontrol altına alınabileceğini ifade etti.
Son Günlerde Yeni Konu Öğrenmeye Çalışmayın
Sınava kısa süre kala öğrencilerin yeni konulara yönelmek yerine mevcut bilgilerini pekiştirmesi gerektiğini vurgulayan Arıkan, yoğun bilgi yüklemesinin kaygıyı artırabileceğini söyledi.
Özellikle sınavdan bir gün önce ders çalışmayı bırakmanın zihinsel dinlenme açısından faydalı olacağını belirten Arıkan, öğrencilerin eksik gördükleri konuları gözden geçirerek kendilerini yormadan hazırlıklarını tamamlamaları gerektiğini kaydetti.
Sınav saatine uyum sağlamak için deneme sınavlarının gerçek sınav saati olan 10.15’te çözülmesinin de faydalı olacağını ifade eden Arıkan, bu uygulamanın öğrencilerin sınav günü yaşayabilecekleri belirsizlik hissini azaltacağını söyledi.
Uyku Düzeni ve Beslenme Önemli
Başarılı bir sınav performansı için uyku düzeninin kritik öneme sahip olduğunu belirten Arıkan, adayların sınava kadar aynı saatlerde uyuyup uyanmaya dikkat etmeleri gerektiğini söyledi.
Sınav sabahı alışılmış kahvaltı düzeninin korunmasının önemine dikkat çeken Arıkan, daha önce tüketilmeyen yiyeceklerin tercih edilmemesi gerektiğini belirtti. Ayrıca sınava girilecek okulun önceden görülmesi ve gerekli belgelerin geceden hazırlanmasının da stresi azaltacağını ifade etti.
Zor Sorularda Israrcı Olmayın
Sınav sırasında öğrencilerin en başarılı oldukları testten başlamalarının özgüvenlerini artırabileceğini söyleyen Arıkan, zor sorularla uzun süre vakit kaybetmek yerine turlama tekniğinin kullanılmasını önerdi.
Çözülemeyen soruların işaretlenerek sonraya bırakılmasının zaman yönetimini kolaylaştıracağını belirten Arıkan, ikinci turda sorulara dönüldüğünde daha sağlıklı değerlendirme yapılabileceğini kaydetti.
Kaygı ve heyecanın sınav sırasında hissedilmesinin doğal olduğunu vurgulayan Arıkan, panik anlarında nefes egzersizlerinin etkili olabileceğini söyledi. Özellikle 4-4-8 nefes tekniğinin öğrencilerin dikkatlerini yeniden toplamalarına yardımcı olabileceğini ifade etti.
Ailelere Önemli Görev Düşüyor
YKS sürecinin aileler için de yoğun bir psikolojik dönem olduğuna dikkat çeken Arıkan, ebeveynlerin çocuklarına baskı yapmak yerine destek olmaları gerektiğini belirtti.
Sürekli sınav, puan ve net odaklı konuşmaların öğrenciler üzerindeki baskıyı artırdığını ifade eden Arıkan, ailelerin sonuçtan çok gösterilen emeği takdir etmesinin gençlerin psikolojik dayanıklılığını güçlendirdiğini söyledi.
Öğrencilerin başka bireylerle kıyaslanmasının özgüven kaybına neden olabileceğini belirten Arıkan, her öğrencinin farklı bir potansiyele sahip olduğunu hatırlattı.
“Gençlerin En Çok İhtiyacı Anlaşılmak”
Dr. Öğr. Üyesi Nurullah Arıkan, gençlerin bu süreçte en çok anlaşılmaya ihtiyaç duyduğunu belirterek şu değerlendirmede bulundu:
“Bu süreçte gençlerimizin en çok ihtiyaç duyduğu şey nasihat değil, anlaşılmaktır. Sonuç ne olursa olsun gösterdikleri emek takdir edilmeli ve kendilerini yalnız hissetmemeleri sağlanmalıdır. YKS önemli bir sınavdır ancak bir insanın değerini ve gelecekteki başarısını tek başına belirlemez.”
GARABEY
Yorumlar
Kalan Karakter: