İSTANBUL – İstanbul Rumeli Üniversitesi Psikoloji Bölümü Öğretim Üyesi Ömer Faruk Şimşek, son dönemde artan kaygı ortamına ilişkin dikkat çeken değerlendirmelerde bulundu. Şimşek’e göre, sürekli değişen gündem, ekonomik dalgalanmalar ve küresel gelişmeler bireylerin kontrol duygusunu zayıflatıyor ve kaygı giderek daha yaygın bir hale geliyor.
Kontrol hissi zayıfladıkça kaygı artıyor
İnsan psikolojisinin öngörülebilirliğe ihtiyaç duyduğunu belirten Şimşek, belirsizlik dönemlerinde kaygının doğal bir tepki olduğunu ifade etti.
‘Geleceğe dair netlik azaldığında beyin olası tehdit senaryoları üretir. Bu durum sürekli tetikte olma haline yol açar. Bilgi bombardımanı ve çelişkili haber akışları da zihni yorarak kaygıyı daha da artırır’ diyen Şimşek, özellikle ekonomik belirsizliklerin güvenlik algısını zedelediğini vurguladı.
Günlük stres ile kaygı bozukluğu karıştırılmamalı
Kaygı ile stres arasındaki farkın doğru anlaşılması gerektiğine dikkat çeken Şimşek, her stres durumunun bir rahatsızlık anlamına gelmediğini belirtti.
‘Günlük stres genellikle belirli bir duruma bağlıdır ve ortadan kalktığında azalır. Ancak kaygı bozukluğu daha yaygın, süreklilik gösteren ve kişinin yaşam kalitesini etkileyen bir durumdur’ ifadelerini kullanan Şimşek, şu belirtilere dikkat çekti:
- Sürekli endişe hali
- Çarpıntı ve kas gerginliği
- Uyku sorunları
- Kaçınma davranışları
Bu belirtilerin uzun sürmesi halinde durumun daha ciddi değerlendirilmesi gerektiğini ifade etti.
Psikolojik dayanıklılık mümkün
Belirsizlik dönemlerinde ruh sağlığını korumanın mümkün olduğunu belirten Şimşek, günlük yaşam alışkanlıklarının önemine işaret etti.
Düzenli uyku, dengeli beslenme ve günlük rutinlerin korunmasının zihinsel dengeyi desteklediğini söyleyen Şimşek, sürekli haber takibi yerine kontrollü bilgi akışının tercih edilmesi gerektiğini vurguladı.
Duyguların paylaşılmasının önemine de değinen Şimşek, sosyal destek ağlarının psikolojik dayanıklılığı artırdığını belirtti. Fiziksel aktivite, nefes egzersizleri ve gevşeme tekniklerinin de kaygı yönetiminde etkili olduğunu ifade etti.
Profesyonel destek bilinçli bir adım
Kaygının yaşam kalitesini düşürdüğü durumlarda uzman desteğinin önemine dikkat çeken Şimşek, bunun bir zayıflık değil bilinçli bir tercih olduğunu söyledi.
‘Psikolojik destek almak, kişinin kendine karşı sorumluluk almasıdır. Erken müdahale kaygının kronikleşmesini önleyebilir’ diyen Şimşek, bireysel farkındalığın artırılmasının toplumsal ruh sağlığı açısından da kritik olduğunu dile getirdi.
GARABEY
Yorumlar
Kalan Karakter: