Ramazan ayında uzun süreli açlık mide rahatsızlıklarını tetikleyebilir. Gastroenteroloji Uzmanı Dr. Hasan Gürel, reflü ve gastrit hastalarının mideyi koruyacak doğru besinleri tüketmesi gerektiğini vurguluyor.
Sahurda Tok Tutan Besinler SeçilmeliDr. Gürel, sahurda mideyi zorlamayacak ve uzun süre tok tutacak besinlerin tercih edilmesini öneriyor. Tam buğday ekmeği, yulaf, bulgur gibi kompleks karbonhidratlar sindirimi kolaylaştırırken; haşlanmış yumurta, az yağlı peynir ve yoğurdun mideyi koruyarak tok tuttuğuna dikkat çekiyor. Lif açısından zengin mercimek çorbası ve sebzeli yemekler de önerilen besinler arasında. Ayrıca, baharatlı ve yağlı yiyeceklerden, işlenmiş gıdalardan ve kafeinli içeceklerden uzak durulması gerektiğini belirtiyor.İftarda Mideyi Yormamak İçin Dikkat Edilmesi Gerekenler
Uzun saatler süren açlıktan sonra mideye ani yüklenmenin rahatsızlıklara neden olabileceğini söyleyen Dr. Gürel, orucun hurma ile açılmasını, ardından ılık su ve az yağlı çorba içilmesini öneriyor. Ana yemeklerde buharda pişmiş sebzeler, ızgara tavuk veya balık gibi hafif proteinlerin ve az yağlı pilav ya da makarnanın mide dostu seçenekler olduğuna dikkat çekiyor.Kaçınılması Gereken Besinler
Reflü ve gastrit hastalarının portakal, domates, soğan, sarımsak gibi asitli yiyeceklerden uzak durması gerektiğini belirten Dr. Gürel, ayrıca kızartmalar, fast food, baharatlı yiyecekler ve gazlı içeceklerin de mide asidini artırarak rahatsızlıklara yol açabileceğini söylüyor.Yemekten Sonra Hemen Yatılmamalı
Dr. Gürel, iftar ve sahurdan sonra en az bir saat boyunca yatmaktan kaçınılmasını, başın biraz yüksekte tutulmasını öneriyor. Ayrıca, hafif egzersiz yapmanın ve stresi yönetmenin mide sağlığı için önemli olduğuna dikkat çekiyor.
Şiddetli karın ağrısı, kanlı kusma veya ani kilo kaybı gibi belirtiler görüldüğünde bir uzmana başvurulmasını öneren Dr. Gürel, oruç tutarken düzenli ilaç kullanan hastaların doktorlarıyla görüşmesi gerektiğini vurguluyor.Ramazan'da mide sağlığını korumak için dengeli ve sağlıklı beslenmeye önem verilmesi, tetikleyici gıdalardan kaçınılması ve doktor kontrolünün ihmal edilmemesi gerekiyor.
