Alexa

24.03.2020, 22:38 660

Yeni Koronavirüs ve Ruh Sağlığımız

Dünya Sağlık Örgütü (WHO) tarafından pandemi olarak ilan edilen ve hepimizin gündeminde olan ‘Yeni Korona Virüs’ (COVID-19, Corona virus, 2019-nCoV) son günlerde ülkemize de ulaşmış durumda. Virüsten korunmak ve yayılımını engellemek için alınacak önlemler konusunda birçok içerik mevcut. Virüsün bulaşma hızının yüksek oluşu, alışılmadık bir durum olması, salgının seyrinin ve olası sonuçlarının belirsizliği insanlarda korku ve endişeye sebep olmakla birlikte, yaşadığımız salgın travmatik etki yaratma potansiyeline de sahiptir. Bunun yanı sıra karantina ve izolasyon, kendimizi ve taşıyıcı olmamız durumunda başkalarını korumanın tek yoludur ve bu önlemler birçok insanın günlük yaşam rutininin tamamen değişmesi anlamına gelmektedir. Alışkanlıklarımızın değişmesi ve sürecin öngörülemez oluşu, ihtiyacımız olan kontrol hissini tehdit etmekte ve yaşadığımız süreç beraberinde psikolojik sonuçlar doğurmaktadır.

Öncelikle yaşadığımız durumun olağandışı bir durum olduğunun farkında olmalıyız. Elimizde olmayan sebeplerle bu durumda olduğumuzu ve alışkanlıklarımızı sürdürmek istememiz ne kadar normal olsa da şu anki koşullara uyum sağlamamız gerektiğini kabullenmeliyiz.

Olumsuz düşüncelerden ve stresten korunmak için yapabileceklerimiz:

-Gerekli önlemleri aldıktan sonra mümkün olduğunca rutinimizi korumak (Örneğin yemek ve uyku düzeni)

-Salgın hakkında gerekli olan bilgileri edinip aşırı bilgiden kaçınmak

-Güvenilir kaynakları takip etmek ve bunu da olabildiğince sınırlandırmak (Örneğin günde 2 kez güvendiğiniz bir kaynağın açıklamalarını okumak)

-Sevdiklerinizle ve çevrenizle iletişimde kalmak (görüntülü ve sesli arama ya da mesaj)

-Endişelerinizin farkında olmak ve duygularınızı yakınlarınızla paylaşmak

-Evde de olsanız olabildiğince fiziksel aktiviteyi sürdürmek.

Bu süreç bir açıdan da kendimizi geliştirmek, ertelediğimiz önemli işleri yapmak için çok iyi bir fırsat olabilir. Ancak kaygı düzeyimizin ve stres seviyemizin arttığı durumlarda odaklanma güçlükleri yaşayabiliriz. Bu süreci planladığı kadar verimli geçiremeyenler olacaktır. Büyük hedefler koymak yerine sizi rahatlatacak, daha iyi hissetmenizi sağlayacak etkinliklere yönelebilirsiniz.

  • Çocuklar için yapabileceğimiz en iyi şey onları dinlemektir. Bunun yanı sıra çocukların güvende hissetmelerini sağlamak için yapabileceklerimiz;
  • Merak ettiklerini sormalarına fırsat vermek ve yaşlarına uygun, somut, kısa ve net bir şekilde doğru bilgileri iletmek
  • Salgın haberlerine ve sosyal medya içeriklerine sürekli maruz kalmalarını engellemek
  • Korkuya kapılmalarını engelleyecek şekilde bilgilendirmek ve durumu onlar için normalleştirmek
  • Virüsten korunma yollarını yaşlarına uygun oyunlarla, hikayelerle vb. öğretmek
  • Çocukların yanında virüs hakkında konuşulanlara ve izlenenlere dikkat etmek
  • Çocuklar ile vakit geçirmek ve evde bazı sorumluluklar almalarını sağlamak.

Son olarak çocuklar çevrelerindeki yetişkinleri model aldığından yetişkinler olarak olabildiğince sakin kalmak oldukça önemlidir.

Toplumun İyilik Halini de Korumalıyız..

Salgın hastalıklar gibi toplumun genelini etkileyen durumlarda duygular da bulaşıcı hale gelebilmektedir. Olumsuz duyguların yerine olumlu duyguların yayılmasına destek olabilirsiniz.

  • Yüksek risk grubunda olanları damgalamaktan ve genellemekten kaçınmak önemlidir.
  • Koronavirüs ile ilgili doğru ve gerçek riskleri, korunma yöntemlerini çevremizle paylaşmaya ve yaymaya gayret etmeliyiz.
  • Panik ve endişeye sebep olacak ya da gerçekliği olmayan, bilimsellikten uzak bilgilerin yayılmasını önlemeliyiz.
  • Bu süreçte ihtiyacı olanlara destek vermek kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olacaktır.

Salgının yayılmasını önlemek ve toplumun iyilik halini korumak adına yaptığınız tüm katkılar için kendinizi takdir edin.

Yaşadığımız zor günlerde hepimizin sağlığı için pek çok riskle karşı karşıya olup özveriyle çalışan başta arkadaşlarım ve çalışma arkadaşlarım olmak üzere tüm sağlık çalışanlarına kendilerini hem fiziksel hem psikolojik olarak korumalarının önemini hatırlatarak çalışmalarında kolaylıklar diliyorum ve hepimiz adına teşekkürlerimi iletiyorum.

Yorumlar (19)
Aslı 1 hafta önce
Ellerinize sağlık, çok faydalı bir yazı olmuş
cihan 1 hafta önce
çok güzel bir yazı olmuş, elinize sağlık.
muhammed d. 1 hafta önce
Hocam, yazınız için çok teşekkürler. Bu zor dönemde mental sağlığımızı da unutmamak gerek.
Yasemin Demircioğlu 1 hafta önce
Bu zor günlerde bilinçlendirici bir yazı olmuş teşekkürler
Selinay 1 hafta önce
Daha öncekiler gibi oldukça bilgilendirici bir yazı olmuş Asena hanım başarılarınızın devamını diliyorum.
Duygu Gök 1 hafta önce
Teşekkürler psikolog hanım bu yazıyı tüm arkadaşlarımla paylaştım
Lamia Talha 1 hafta önce
katılıyorum.
Betül 1 hafta önce
Bu bilgilendirici yazı için çok teşekkürler, Asena Hanım.
Bütün Yorumları Görmek İçin Tıklayın
10°
parçalı bulutlu
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Trabzonspor 26 53
2. Başakşehir 26 53
3. Galatasaray 26 50
4. Sivasspor 26 49
5. Beşiktaş 26 44
6. Alanyaspor 26 43
7. Fenerbahçe 26 40
8. Göztepe 26 37
9. Gaziantep FK 26 32
10. Denizlispor 26 31
11. Antalyaspor 26 30
12. Gençlerbirliği 26 28
13. Kasımpaşa 26 26
14. Konyaspor 26 26
15. Malatyaspor 26 25
16. Çaykur Rizespor 26 25
17. Ankaragücü 26 23
18. Kayserispor 26 22
Takımlar O P
1. Hatayspor 28 53
2. Erzurum BB 28 47
3. Bursaspor 28 46
4. Adana Demirspor 28 45
5. Akhisar Bld.Spor 28 45
6. Fatih Karagümrük 28 43
7. Altay 28 43
8. Ümraniye 28 40
9. Giresunspor 27 38
10. Keçiörengücü 28 35
11. Balıkesirspor 28 35
12. Menemen Belediyespor 28 35
13. İstanbulspor 27 33
14. Altınordu 28 31
15. Boluspor 28 25
16. Osmanlıspor 28 24
17. Adanaspor 28 20
18. Eskişehirspor 28 17
Takımlar O P
1. Liverpool 29 82
2. Man City 28 57
3. Leicester City 29 53
4. Chelsea 29 48
5. M. United 29 45
6. Wolverhampton 29 43
7. Sheffield United 28 43
8. Tottenham 29 41
9. Arsenal 28 40
10. Burnley 29 39
11. Crystal Palace 29 39
12. Everton 29 37
13. Newcastle 29 35
14. Southampton 29 34
15. Brighton 29 29
16. West Ham 29 27
17. Watford 29 27
18. Bournemouth 29 27
19. Aston Villa 28 25
20. Norwich City 29 21
Takımlar O P
1. Barcelona 27 58
2. Real Madrid 27 56
3. Sevilla 27 47
4. Real Sociedad 27 46
5. Getafe 27 46
6. Atletico Madrid 27 45
7. Valencia 27 42
8. Villarreal 27 38
9. Granada 27 38
10. Athletic Bilbao 27 37
11. Osasuna 27 34
12. Real Betis 27 33
13. Levante 27 33
14. Deportivo Alaves 27 32
15. Real Valladolid 27 29
16. Eibar 27 27
17. Celta de Vigo 27 26
18. Mallorca 27 25
19. Leganés 27 23
20. Espanyol 27 20