GÜLMEK VE HAFİF KAHKAHA İLAÇ GİBİDİR

Güleç insanların daha çok yaşadığı, halk arasında konuşulur. İçe kapanık, somurtkan ve yaşama küskün insanlarda pek çok hastalık zuhur etmesi kaçınılmazdır. Gülmek bedenimizde fizyolojik değişmelere sebep olur. Gülme, nükte yapma ve mizah ile davranış anlatmak bağışıklık sistemini geliştirir. Ağrıyı en azından bir süreliğine dindirir, stresin tahrip edici etkilerinden kurtulmaya yardım eder. Yukarıda verilen yararları gülme ile sağlarken bir maliyet söz konusu değildir.

Dr.Paul Mcgheel,”Mizah, olumlu duygusal hayatı destekler ve günlük mutluluklar getirir. Çok sayıda tedavi edici ve güçlü rolü vardır”, diyor. Diğer araştırmacılar da dengeli gülme, gülümseme davranışları içten olursa stresin, bir kısım ağrıların, kafa karışıklığı gibi olumsuz arızaların iyileşmesinde panzehir olabilir, sonucuna varmışlardır. Gülme ağırlık hissettiğimiz bedenimizin ağırlığını azalttığı gibi, solunumu kolaylaştırır. Dikkat bozukluğunu giderir. Beden dengelerini dalgalandırıp yerine oturtur.

GÜLMEK SAĞLIK İÇİN GEREKLİDİR

Fiziksel gerilim, stres ve kasların gevşemesinde gülmenin yararı büyüktür. Araştırmalar, gülmeden sonra en az 45-50 dakika kadar kaslarımızın rahat ve gevşek kaldığını göstermiştir.

GÜLMEK BAĞIŞIKLIĞI ARTIRIR

Gülmek stres hormonlarını azaltır. Başlıca stres hormonu kortizoldur. Bağışıklık hücrelerini ve enfeksiyonla savaşan antikorları çoğaltır, hastalıklara karşı direnç artar.

GÜLMEK ENDORFİN SALIMINI ARTIRIR

Bedenimizin mutluluk hormonu olan endorfin, iyilik halinin gelişmesi ve iyilik duygusunun tavan yapmasını sağlar. Ayrıca çok temel organik bozukluklara dayanmayan ağrılar gülmeyle giderilebilir. Genel bir canlılık kazandırır.

DENGELİ GÜLMEK KALBİ KORUR

Dengeli gülmek, kan damarlarının genişlemesine sebep olur. Kan akışını artırır. Kalp ve damar hastalıklarında iyileşme gösterir. Kan damarlarının işlevini yerine getirmede yarar sağlar. Komedi filmi seyreden bir gurup hasta ile seyretmeyen hastaların karşılaştırılmasında komedi filmi seyredenlerin kan şekerlerinin düştüğü görülmüştür.

Gülmenin yararlarını daha özet bir şekilde ele alırsak maddeler halinde verebiliriz:

A-GÜLMENİN FİZİKİ SAĞLIĞIMIZA FAYDALARI

1. Bağışıklık gelişir

2. Stres hormonları azalır

3. Ağrılar azalır

4. Kaslar rahatlayıp gevşer

5. Kalp rahatsızlıkları azalır

B-GÜLMENİN AKIL SAĞLIĞINA OLAN FAYDALARI

1. Neşe ve hoşnutluğa katkı yapar

2. Korku ve endişeyi hafifletir

3. Stresi yenmede yardım eder

4. Yaşama gücünü geliştirir

5. Beden ve ruh halimizin çabuk toparlanmasını sağlar.

C-GÜLMENİN SOSYAL YARARLARI

1. İnsani ilişkileri geliştirir

2. Diğer kişileri bizim için çekici yapar.

3. Ekip çalışmalarında verimi artırır

4. Pek çok karmaşa ve çelişkinin çözümüne yardım eder

5. Gruplar arasındaki ilişkiyi düzeltir ve geliştirir

6. Bir topluluk halinde gülmek tek başına gülmekten daha yararlıdır.

GÜLMEK İÇİN FIRSATLAR OLUŞTURUNUZ

1. TV’de komedi filmi izleyin

2. Komedi kulübü varsa üye olun

3. Komik konulu kitap ve dergiler okuyun

4. Komik ve esprili kişilerle arkadaş olun

5. Güzel bir şakayı veya komik bir hikayeyi paylaşın

6. Kitapçıların mizah bölümünü gezin ve kitap alın

7. Arkadaşlarınızla misafirlikte oyun oynayın

8. Bir ev hayvanı ile vakit geçirin

9. Gülme yogası yapan bir yer varsa oraya gidiniz

10-Çocuklarla çocukça oynayın

11-Ahmakça veya komikçe davranmak gibi roller yapın

12-Oyun ve eğlence faaliyetlerine katılın

ZARARLI GÜLMELER VAR MIDIR?

Aşırı kahkaha atarak, çok ses çıkarmak, kusmak, çok göz yaşı dökmek zararlıdır. Bazen tetiklenmiş gülmeler, durdurulamayan gülmeler olur. Onlar zararlıdır. Kahkaha atınca kalbiniz sıkışabilir, göğüs kafesiniz baskı altında kalır. Dengeli gülmek bir komedi filmindeki gibi gülmeye denilebilir. Hiçbir organ zorlanmadan gülmek gerekir. Zararlı gülmeler şu zararları verebilir:

1. Bayılma

2. Astım atakları

3. Akciğer gözeneklerinin hava ile şişmesi

4. Kasların çökmesi(Cataplex)

5. Baş ağrısı

6. Çene açılması

7. Stres ve idrar kaçırma

Bilgiler: WebMD ve HELPINGUIDE. ORG’dan.

Prof.Dr.Musatfa ÖZDEMİR