Prof.Dr.Mustafa ÖZDEMİR
Hem çocuk yaşta hem de ileri yaşlarda çok rastlanan hastalıklardan birisi kemik hastalıklarıdır. 20’li yaşların ortalarına kadar kemiklerimiz gelişir. Sonra gelişme olmaz. Ama değişme devam eder. Orta yaşlardan sonra kemik yoğunlukları azalmaya başlar. İleri yaşlarda eklemlerde kireçlenme, ağrılar, sızılar oluşur. Kemik bakım ve koruması aşağıdaki gibi yapılmalıdır:
· Kalsiyumca zengin gıdalar ve D-Vitamini alınmalıdır. Günde en az yarım saat çıplak bir yerimize güneş vurmalıdır. Bedenimiz D Vitaminini böyle üretir. Süt ve diğer süt ürünleri, marul vb. kalsiyumca zengini gıdalar yararlıdır. Kemik sağlığı için idman ve yürüyüş yapılmalıdır.
· Kemikler kırmızı kan hücrelerini ve beyaz kan hücrelerini üretir. Kırmızı hücreler dokulara oksijen ve protein taşır. Beyaz hücreler de enfeksiyonla savaşır. Kemikler sağlıklı olursa onlarca kan hastalığından kurtuluruz.
· Kemiklerimiz için yapılan bazı çalışmalar fazla kafein ve fosforun kemikleri zayıflattığını göstermiştir. O nedenle kolalı içecekler ve aşırı kahveden kaçınmalıdır.
· Sigaranın kemikler için zararlı olduğu kesindir. Zira dokulara kalsiyum ve D-Vitamini alımını zorlaştırır.
· Gıda katkı maddesi olarak satılan Glukozamin sülfat, glukozamin kontridin ve hyaluronik asitin eklem yerlerini kayganlaştırıp ağrıları dindirdiği bildiriliyor. Olumlu uygulamalar var. Literatürde bilgi olmamasına rağmen çınar yaprağının da yararlı olduğu denenerek ortaya konmuştur.(Bilgilerin çoğu WebMed’den)
