Cinsel yaşamımız, temel yaşamımızın ana kısımlarından birisidir. Onu düzenli yürüterek ve hayatımızın önemli bir sağlık alanı olarak kabul ederek aklımızda tutmalıyız. Sağlıklı bir cinsel hayat bizi hem hayata bağlar hem de uzun yaşamamızı sağlar. Erkeler için cinsel hayatın önemli unsurlarından biri sertleşme sorunudur. Damar sağlığımızı geliştiren her gıda aynı zamanda sertleşme sorununa da yardım eder. Kadınlarda sertleşme sorunu olmasa bile kan akışının düzelmesi onların da cinsel yaşamını geliştirir. Şimdi bu tür gıdaların bazılar aşağıda belirtilmiştir.
KARPUZ
Bu meyve çok özel doğal kimyasallar içerir. Yaklaşık %97’si sudan meydana gelmesine rağmen geri kalan %3’lük kısım şifa kaynağıdır. Bu içerikte likopen adı verilen, kan damarlarını temizleyen bir antioksidan vardır. Likopen ayrıca prostat büyümesini de önemli çapta durdurur. Bundan başka kalp ve cildimizin sağlıklı kalmasına da yardım eder. Kan damarlarını açtığı için sertleşmeye de yardım eder.
İSTİRİRİDYE
Bu kabuklu deniz canlısı erkeklerdeki testosteron hormonunun miktarını artırır. Bu durumda cinsel güç de artar. Ancak bu deniz canlısının kirlenmiş denizlerden çıkarılmış olma olasılığı vardır. O zaman yarardan çok zarar verir. Bu hususu tespit ettikten sonra çok fazla kızartmadan, mümkünse buhar altında dikkatli pişirilirse yararından emin olunabilir.
KAHVE
Bir fincan sabah kahvesi insanı diri tutmayı sağlar. Hele bir de bu Türk kahvesi olursa içindeki tüm antioksidan flavonoidleri de saf bir şekilde almış oluruz. Kahvede bolca kafein vardır. Kafeini çok alırsak uyku bozukluğu yapar. Günde üç fincanı geçmemek gerekir. Böyle uygun dozda alınan kahve damarlarımızı gevşetir ve açar. Bu sebeple yine sertleşmeye yardımcı olur. Kafeinin normal dozları kanın akışını hızlandırır.
Çay, kola ve bazı içeceklerde de kafein vardır. Bu nedenle fazla kafein alınırsa faydadan çok zararını görebiliriz. Bu nedenle toplam kafeinin kabaca hesabını yapmalıyız.
SİYAH ÇİKOLATA
Çikolatada bolca flavonoidler ve bunların arasında da antioksidanlar vardır. Haftada 30 gram kadar alınması iyi etkilerde bulunur. Kanımızın hızlı akmasına sebep olur. Ayrıca çikolatada bitkisel besin maddelerinin faydalı çeşitlerinden de vardır. Çikolata da diğer azot monoksit vericiler gibi yararlıdır. Çünkü bu da sertleşme bozukluğunda olumlu etki yapar.
KABUKLU MEYVELER
Fındık,ceviz ve benzeri kabuklu meyvelerde bol miktarda arginin ve diğer aminoasitler mevcuttur. E Vitamini, folik asit ve bolca lif içerirler. Bunların yanında omega-3 ve omega-6 yağ asitlerini de ihtiva ederler. Yine bu maddeler azot monoksit ürettikleri için hem kan damarlarının temizlenmesine hem de sertleşme bozukluklarına yardımcı olurlar.
Ancak bunlardan da günde yarım avuçtan fazla almamız halinde zararlı olabilir. Çünkü bunların yüksek kalori taşıdıkları biliniyor.
ÜZÜM SUYU VE NAR SUYU
Özelikle koyu renkli üzümlerin suyu çok yararlıdır. Bu da azot monoksiti artırır. Üzüm suyuna ilaveten veya ayrı ayrı alınması halinde nar suyu da aynı etkiyi yapar.
SARIMSAK
Sarımsak bitkisinin kötü kokusu dışında gerçekleştirdiği işlevler bakımından mucize bir sebzedir. Damarlarda bulunan birikinti plakları eritip damar yolunu temizleme görevi yapar. Damarlardan kanın daha kolay geçmesini sağlar. Kısaca damar sağlığı açısından önemlidir. Bu sebeple de sertleşme sorununa yardımcı olur.
Kokusundan dolayı romantizmimizi biraz bozsa da çok önemli bir sağlık bitkisidir.
BALIK
Başta somon balığı olmak üzere diğer yağlı balıklarda omega-3 yağ asidi bulunur. Bu asitler de azot monoksit üretmek suretiyle damar sağlığına katkıda bulunur. Sertleşme sorununa da bu yüzden yardımcı olur. Balık yiyenlerin kalp krizi ve kan pıhtılaşma riski azalır.
Haftada en az 250 gram kadar somon,sardinye,orkines veya diğer balıklardan yemek, pek çok beden riskini bertaraf eder. Zira bunlarda omega-3 yağ asitleri bolca vardır. Doğal olarak balıkların çevre kirlerine maruz kalmaması gerekir.
YEŞİLLİKLER
Lahana, marul, roka ve çok sayıda diğer yeşil sebzeler insan sağlığı için çok önemlidir. Sebzeler de azot monoksit ürettikleri için bunlar da cinsel yaşam için önemlidir. Ayrıca beslenmenin ana unsuru olan sebzeler besin oranının %35 kadarını teşkil etmelidir. Bunlarda vitaminler, mineraller ve omega-3 yağ asitleri de bulunur.
BİBERLER
Diyetinizde acı biber kullanırsanız cinsel hayatınızı olumlu yönde etkiler. Tüm biberler damarları ısıtarak açarlar. Bu suretle kanın tüm bedene kolaylıkla gitmesi yanında penise de kolayca gider. Böylece sertleşme sorununun çözümünde yardımcı olur. Ayrıca kan basıncını azaltır. Kötü kolesterolü ve pıhtılaşma bozukluklarını düzeltir.
ZEYTİNYAĞI
Monodoymamış yağlar kötü kolesterolü azaltır. Sızma zeytinyağı en iyisidir. Zira bu tür yağlar ısıtılmadan preslenmiştir. Rafine olan zeytinyağları hem ısıtıldıkları için hem de rafine işlemlerinden dolayı çok sayıda antioksidan bakımından fakirleşirler. Sızma zeytinyağından günde bir çorba kaşığı almak yeterlidir. Hem cinsel hayatta hem de genel sağlıkta çok olumlu etkileri vardır.
Bilgilerin çoğu WebMD ve Medicine.Net’ten alınmıştır
Prof.Dr.Mustafa Özdemir
